Crivit 327396-1904, Инструкция по эксплуатации

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Soulever et descendre les fes-
siers (fig. I)
Position de départ
1. Asseyez-vous sur un tapis devant l‘article.
2. Appuyez-vous sur les côtés de l‘article avec
les mains. Les bras sont légèrement pliés et les
coudes sont tournés loin de vous.
3. Tendez les jambes en les gardant légèrement
pliées et placez les pieds avec les talons sur le
tapis.
Position finale
4. Contractez les muscles abdominaux et les
fessiers.
5. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. Soulevez le bassin jusqu‘à ce que les bras
soient presque complètement tendus. Veillez à
ce que les bras ne soient pas totalement
tendus.
7. Gardez l‘équilibre et laissez les épaules
basses en continu. L‘article doit alors rester
droit.
8. Maintenez brièvement la position et redescen
dez le bassin.
9. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de
trois séquences.
Important : pendant l‘exercice, gardez
le dos droit et les épaules basses. Faites
attention à l‘équilibre.
Étirement
Prenez suffisamment le temps de vous étirer
après chaque entraînement. Pour cela, nous vous
présentons ci-dessous un exercice simple à faire.
Après l‘entraînement, faites l‘exercice d‘étire-
ment 3 fois par côté pendant 15 à 30 secondes.
1. Mettez-vous droit debout et soulevez un pied
du sol.
2. Décrivez des cercles dans un sens puis dans
l‘autre avec le pied.
3. Changez de pied au bout d‘un moment.
Important : veillez à ce que les cuisses
restent côte à côte et parallèles. Pous-
sez alors le bassin vers l‘avant, le buste
reste redressé.
Stockage, nettoyage
Lorsque vous n’utilisez pas l’article, rangez-le
toujours dans un endroit sec et propre à une
température ambiante.
Nettoyez uniquement avec de l’eau puis essuyez
avec un chiffon de nettoyage.
IMPORTANT ! Ne jamais laver avec des pro-
duits de nettoyage agressifs.
Mise au rebut
Éliminez l‘article et le matériel d‘emballage
conformément aux directives locales en vigueur.
Le matériel d‘emballage tel que les sachets en
plastique par exemple ne doivent pas arriver
dans les mains des enfants. Conservez le maté-
riel d‘emballage hors de portée des enfants.
Ce produit est recyclable. Il est soumis à
la responsabilité élargie du fabricant et
est collecté séparément.
Éliminez les produits et les emballages
dans le respect de l‘environnement.
Le code de recyclage est utilisé pour
identifier les différents matériaux pour le
retour dans le circuit de recyclage.
Le code se compose du symbole de recyclage,
qui doit correspondre au circuit de recyclage, et
d‘un numéro identifiant le matériau.
Indications concernant la ga-
rantie et le service après-vente
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur
ce produit une garantie de trois ans à partir de
la date d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les
défauts de matériaux et de fabrication, elle perd
sa validité en cas de maniement incorrect ou
non conforme. Vos droits légaux, tout particu-
lièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont
pas limitées par cette garantie. En cas d‘éven-
tuelles réclamations, veuillez vous adresser à la
hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous
contacter par e-mail. Nos employés du service
client vous indiqueront la marche à suivre le plus
rapidement possible.
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