Crivit 292204 Скачать руководство пользователя страница 12

Страница: 12 / 23

FR/BE 12

Pull

Pull----over

over

Allongez-vous sur le dos sur un banc plat (veillez à ce
que celui-ci soit stable) de manière à ce que les épaules
reposent bien sur le banc. Saisissez l'haltère court des
deux mains (par ex. par l'un des disques dÊhaltère) et
tenez-le verticalement au-dessus de votre poitrine avec
les bras légèrement fléchis. Déplacez ensuite l'haltère
vers l'arrière au dessus de la tête. Levez alors le poids
à nouveau et reprenez la position de départ.

((((D) Pectoraux

D) Pectoraux

D) Pectoraux ---- Ecarté

Ecarté

Ecarté----couché ou butterfly

couché ou butterfly

Allongez-vous sur le dos sur un banc plat (veillez à ce
que  celui-ci  soit  stable)  et  posez  vos  pieds  au  sol  de
chaque  côté  du  banc.  Prenez  maintenant  un  haltère
court dans chaque main et tenez-les avec les bras légè-
rement  fléchis  au-dessus  de  votre  poitrine.  Abaissez
maintenant les haltères latéralement jusqu'à la hauteur
des  épaules.  Levez  ensuite  à  nouveau  les  poids  et  re-
prenez la position de départ.

(E) Dos

(E) Dos

Prenez  appui  avec  une  main  sur  un  banc  ou  une
chaise. Prenez l'haltère court dans l'autre main et lais-
sez votre bras pendre vers le bas. Tirez maintenant le
poids de manière lente et contrôlée en direction de la
poitrine.  Le  dos  reste  droit  et  le  torse  tendu.  Abaissez
ensuite  le  poids  lentement.  Commencez  cet  exercice
avec des poids faibles.

(F) Épaules

(F) Épaules

(F) Épaules ---- Élévations latérales

Élévations latérales

Cet exercice peut être exécuté debout ou assis. Saisis-
sez les haltères  avec  une  prise par le  haut et tirez les
omoplates  vers  l'arrière.  Les  coudes  sont  légèrement
fléchis. Levez les bras sur les côtés jusqu'à hauteur des
épaules.  Abaissez  ensuite  le  poids  jusquÊà  la  position
de départ.

(G)

(G)

(G) Épaules

Épaules

Épaules ---- Élévations frontales

Élévations frontales

Cet exercice peut être exécuté debout ou assis. Saisis-
sez les haltères avec une prise par le haut et tirez les
omoplates vers l'arrière. Les coudes sont légèrement
fléchis. Levez les bras vers l'avant jusqu'à hauteur des
épaules. Redescendez ensuite Abaissez ensuite le poids
jusquÊà à la position de départ.

(H) Jambes

(H) Jambes

Laissez pendre souplement de chaque côté les bras
tenant les poids. Avancez de manière contrôlée avec
un grand pas en avant (fentes avant). Veillez à ce que
le genou reste constamment au-dessus du pied et à ce
que le dos soit droit. Redressez-vous à nouveau. Chan-
gez de jambe.

AINTENANCE ET ENTRET

AINTENANCE ET ENTRETIEN

IEN

NÂutilisez  en  aucun  cas  des  détergents  abrasifs  ou
caustiques. Ceux-ci endommagent le produit. Nettoyez
le  produit  exclusivement  à  lÂeau  tiède  et  séchez-le  en-
suite  correctement  à  lÂaide  dÂun  chiffon.  Rangez  tou-
jours le produit sec et propre dans une pièce tempérée.

ARANTIE

Chère cliente, cher client,
Vous recevez sur cet appareil une garantie de 3 ans à
compter de la  date d'achat. En de défauts de ce pro-
duit,  vous  disposez  de  droits  légaux  à  l'encontre  du
vendeur du produit. Ces droits légaux ne sont pas limi-
tés par notre garantie présentée ci-après.

Conditions de garantie
La  période  de  garantie  prend  effet  à  la  date  d'achat.
Veuillez conserver soigneusement l'original du ticket de
caisse. Ce document est requis en tant que  preuve de
l'achat.

Si  un  défaut  de  fabrication  ou  de  matériau  survient
dans  un  délai  de  deux  ans  à  compter  de  la  date
d'achat de ce produit, celui-ci sera réparé ou remplacé
- à notre choix - gratuitement par nos soins Cette pres-
tation  de  garantie  présuppose  que  l'appareil  défec-
tueux et le justificatif d'achat (ticket de caisse) soit pré-
senté dans le délai imparti et que soit brièvement décrit
par écrit la nature du défaut et la date à laquelle il est
survenu.

Si le  défaut est couvert  par  notre garantie, vous rece-
vrez en retour le produit réparé ou un produit neuf. La
réparation  ou  le  remplacement  du  produit  ne  donne
pas lieu à une nouvelle période de garantie.

Étendue de la garantie
L'appareil a été produit avec soin conformément à des
directives  qualité  strictes  et  a  été  consciencieusement
vérifié avant la livraison.

La garantie est applicable en cas de vice de matériau
ou  de  fabrication.  La  garantie  ne  s'étend  pas  aux
pièces  du  produit  qui  sont  soumises  à  une  usure  nor-
male  et  peuvent  être  de  ce  fait  considérées  comme
pièces d'usure.

Cette  garantie  est  annulée  si  le  produit  a  été  endom-
magé,  n'a  pas  été  utilisé  de  manière  correcte  ou  n'a
pas  été  entretenu.  Pour  utiliser  le  produit  de  manière
conforme,  il  est  nécessaire  de  respecter  strictement