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Deutsch

Garantiebestimmungen 

Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 
24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos 
beseitigt. 
Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich 
dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie 
durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand 
besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instand-
setzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.
Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung
geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung 
oder Garantieverlust zur Folge.
Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver-
schleißteilen  oder  Beschädigungen  durch  missbräuchliche  oder  unsach-

gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige 
Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt 
die Garantie.
Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der
Garantiezeit  auf,  um  im  Falle  einer  Rücksendung  die  Ware  ausreichend 
zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!
Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung 
der Garantiezeit.
Ansprüche  auf  Ersatz  von  Schäden  welche  evtl.  außerhalb  des  Gerätes 
entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind 
ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert

Berechnungsformeln:  Maximalpuls 

=  220 - Alter

 

90% des Maximalpuls  =  (220 - Alter) x 0,9

 

85% des Maximalpuls  =  (220 - Alter) x 0,85

 

70% des Maximalpuls  =  (220 - Alter) x 0,7

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, 
müssen  für  die  Bestimmung  des  erforderlichen  Trainingsaufwandes  die 
folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die  Stufe  der  körperlichen  Belastung  beim  Training  muß  den  Punkt  der 
normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit 
und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein 
effektives  Training  kann  dabei  der  Puls  sein.  Dieser  sollte  sich  während 
des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses 
befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).
Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings 
im unteren Bereich von 70%  des Maximalpulses befinden. Im Laufe der 
darauffolgenden  Wochen  und  Monate  sollte  die  Pulsfrequenz  langsam 
bis  zur  Obergrenze  von  85%  des  Maximalpulses  gesteigert  werden.  Je 
größer  die  Kondition  des  Trainierenden  wird,  desto  mehr  müssen  die 
Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% 
und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung 
der  Trainingsdauer  und/oder  einer  Erhöhung  der  Schwierigkeitsstufen 
möglich.
Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige  angezeigt oder wollen Sie 
sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler 
o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden 
Hilfsmitteln greifen:
a.  Puls-Kontroll-Messung  auf  herkömmliche  Weise  (Abtasten  des 
Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer 
Minute).
b.  Puls-Kontroll-Messung  mit  entsprechend  geeigneten  und  geeichten 
Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).  

2. Häufigkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten 
Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, 
und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche.
Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine 
derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein 
Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten 
pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten 
pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen:
„Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“.
In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr 
langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über 
eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. 
Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die 
Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine 
Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im 
Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.
Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem 
Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ 
noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn 
Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen 
durchgeführt werden.

Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen 

oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich 
unter www.christopeit-sport.com

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. 
Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten 
und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut 
gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem 
Training werden Sie  Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln 
und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

Содержание 9841

Страница 1: ...tage und Bedienungsanleitung f r Bestell Nr 9841 Notice de montage et d utilisation du No de commande 9841 Assembly and exercise instructions for Order No 9841 Montage en bedieningshandleiding voor Be...

Страница 2: ...der Anleitung nicht anders beschrieben darf das Ger t nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden 11 EssindTrainingskleidungundSchuhezutragendief reinFitness Training mit dem Ger t geeig...

Страница 3: ...3 Deutsch...

Страница 4: ...hristopeit sport com www christopeit sport com Abbildungs Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET Nummer Nr mm St ck Abbildungs Nr 1 Fu rohraufnahme 1 2 33 9841 08 SI 2 Grundrahmen 1 1 33 9841 10 S...

Страница 5: ...uerstange 4 jeweils ein Rundpolster 10 und ein Griffpolster 18 auf Schritt 3 Danach stecken Sie den Grundrahmen 2 an die Fu rohraufnahme 1 sodass die Bohrungen mit dem Langloch fluchten und verschraub...

Страница 6: ...m Boden nicht abheben kann Kontrolle AlleVerschraubungenundSteckverbindungenaufordnungsgem e Montage und Funktion pr fen Die Montage ist hiermit beendet berpr fen Sie vor jedem Training die Elastikz g...

Страница 7: ...e Kondition des Trainierenden wird desto mehr m ssen die Trainingsanforderungengesteigertwerden umindenBereichzwischen70 und85 desMaximalpulseszugelangen DiesesistdurcheineVerl ngerung der Trainingsda...

Страница 8: ...nen Haken und h ngen Sie die Handgriffe der Elastikz ge ber das rote Griffpolster Training instructions Before you use the elastic ropes you have to check the ropes ends in regard to a safety connecti...

Страница 9: ...mme He can define the maximum exertion pulse Watts duration of training etc to which you may expose yourself and can give you precise information on the correct posture during training the targets of...

Страница 10: ...stopper 6 2 4 5 36 9841202 BT 7 Foot 1 2 33 9841 09 SI 8 Foot end cap 4 2 7 36 9841203 BT 9 Square stopper 3 1 2 36 9841204 BT 10 Round padded section 6 2 4 5 36 9841206 BT 11 Knurled grip nut 2 4 5 3...

Страница 11: ...and secure with knurled grip nut 11 Slide a round padded section 10 and a grip pad 18 on both ends of cross bar 4 Step 3 Place the main frame 2 into the holder of foot tube holder 1 and screw them tog...

Страница 12: ...all screwed and plug connections Installation is thereby complete Check the correct fitting of the expansion joints before every training and don t bend the expansion joints more than 180cm How to sto...

Страница 13: ...ining goal and physical training three times a week A normal adult must train twice a week to maintain his current level of condition At least three training sessions a week are required to improve on...

Страница 14: ...rt Un entra nement inadapt ou excessif peut entra ner des risques pour la sant C est pourquoi avant de commencer un entra nement pr cis il faut consulter un m decin Ce dernier peut d finir les sollici...

Страница 15: ...christopeit sport com Sch ma D signation Dimensions Quantit Mont sur Num ro ET n en mm Unit s sch ma n 1 Cale pied 1 2 33 9841 08 SI 2 Ch ssis 1 1 33 9841 10 SI 3 Remboerrage 1 2 36 9841 06 BT 4 Barre...

Страница 16: ...aide de l crou poign e toile 11 Faites finalement coulisser un rembourrage rond 10 et un rembourrage de maniement 18 sur chaque extr mit de la barre transversale 4 Etape n 3 Placez ensuite le cadre de...

Страница 17: ...19 avec le mousqueton dans le pied 7 Avant chaque entra nement faites attention ce que les bandes d extension 19 soient fix es Ne pas tirer la bande d extension 19 plus de 1 80m Contr le V rifi er si...

Страница 18: ...s experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la sant qui sera choisie en fonction de l objectif recherch par l entra nement et les exercices physiques trois ou quatre fois par semain...

Страница 19: ...ge aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige ge volgen voor de gezondheid mogelijk V r het begin van een doelgerichte training dient daarom ee...

Страница 20: ...t sport com www christopeit sport com Afbeelding Omschrijving Afmeting Aantal Gemonteerd op ET nummer nr mm stuks afbeelding nr 1 Poothouder 1 2 33 9841 08 SI 2 Frame 1 1 33 9841 10 SI 3 Beschermrol 1...

Страница 21: ...de dwars stang middels de stervormige draaiknop aan het poothouder 1 Vervolgens schuift u op elk einde van de dwars stang 4 een ronde rubberrol 10 en een greeprol 18 Stap 3 Daarna steekt u het grondf...

Страница 22: ...nteertudeRekbande 19 metdehaakaandepoot 7 Controleer voorelketrainingofderekbanden 19 vastzitten RekdeRekbanden 19 nooit langer dan 1 80m Controle Alle schroef en stekkerverbindingen op een correcte m...

Страница 23: ...ichamelijke training Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal d...

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Страница 28: ...vice Abteilung Service Top Sports Gilles GmbH Tel 49 0 2051 6067 0 Friedrichstrasse 55 info christopeit sport com Fax 49 0 2051 6067 44 D 42551 Velbert http www christopeit sport com by Top Sports Gil...

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