10
．
Luego de encender U1, puede seleccionar cualquier usuario. Ingrese la selección girando la perilla
UP/DOWN y presione ENTER para confirmar. Luego, el género, edad, altura, peso y cualquier otra información
personal puede ser cambiada y en la parte superior derecha de la pantalla. Presione ENTER para confirmar.
11
．
La pantalla de función de control brillara indicando que puede seleccionar los programas P1-P12 girando
la perilla de UP/DOWN y luego presione ENTER para confirmar. Cualquiera de los datos puede ser cambiado
presionando ENTER hasta que la pantalla que desea este brillando. Presione ENTER de nuevo para confirmar.
12
．
Cuando el programa y los otros protocolos sean ingresos, presione START/STOP y empiece su
entrenamiento.
FUNCIONES DE TECLA:
16.
ENTER
: Tecla de función y confirmación. PRESIONE
17.
PERILLA UP/DOWN : Aumente y disminuye o selecciona una opción. GIRE
18.
TECLA RESETEO
: resetea todas las pantallas a sus valores pre-seleccionados
19.
TECLA ST/STOP
: tecla para iniciar (start) y parar (stop)
20.
TECLA DE RECUPERACION : Prueba de aptitud física midiendo su tasa de recuperación
CONSEJOS
1. Opción: Enchufe en el adaptador AC (6 VOLT, 1A).
2. Mantenga la humedad lejos de la computadora.
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de
personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad
física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su
entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga
paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio – Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y
también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una
mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo,
cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana,
esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las
facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
