54
Lükake oma jalga vastu kompressioonsuka
takistust edasi ette.
Kui alus tõuseb püsti, vajutage labajalga alla,
kuni olete kannaga vastu põrandat.
Vajutage kand vastu põrandat tõmmake tuge
enda suunas, kuni aluse ülemine serv on vastu
Teie põlveõnnalt.
Eemaldage tugi.
11
12
9
10
ET