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come pesarsi correttamente
Per ottenere risultati confrontabili, si consiglia di pesarsi possibilmente sempre più o
meno nello stesso orario (preferibilmente al mattino), dopo essere andati in bagno, a
digiuno e senza indumenti.
Conta solo la tendenza a lungo termine.
Le differenze di peso nell’ambito di pochi giorni sono dovute per lo più soltanto alla
perdita di liquidi. Tuttavia l’acqua presente nell’organismo svolge un ruolo importante
per il benessere. L’interpretazione dei risultati si basa sulle variazioni dei seguenti ele-
menti:
1. peso complessivo;
2. percentuale di grasso;
3. percentuale d’acqua;
4. percentuale di muscoli
e anche sul periodo di tempo in cui queste variazioni si verificano. Le variazioni rapide
nel giro di pochi giorni devono essere distinte dalle variazioni a medio termine (settima-
ne) e a lungo termine (mesi). Come regola generale, si può dire che le variazioni di peso
A BREVE TERMINE rappresentano quasi esclusivamente variazioni del tenore d’acqua,
mentre le variazioni a medio e lungo termine possono interessare ANCHE la quantità di
grassi e muscoli.
• Se il peso scende in breve tempo, mentre la percentuale di grasso aumenta o rimane
invariata, significa che si sono persi solo dei liquidi, per es. dopo un allenamento, una
sauna o una dieta unicamente orientata alla rapida perdita di peso.
• Se invece il peso aumenta a medio termine, mentre la percentuale di grasso dimi
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nuisce o rimane invariata, probabilmente è aumentata la massa muscolare, oppure
può essere aumentata l’acqua trattenuta dai tessuti (per es. in seguito all’assunzione
di determinati farmaci o in seguito ad un indebolimento della funzione cardiaca nelle
persone anziane).
• Se peso e percentuale di grasso corporeo scendono contemporaneamente, la dieta
funziona e si perde grasso. Il modo ideale per sostenere la propria dieta constiste nel
fare attività fisica, fitness o rafforzamento muscolare. In tal modo è possibile aumen-
tare a medio termine il proprio tenore muscolare.
Non dimenticate che l’attività fisica è la base per un corpo sano.
2. Importante: da conservare per un uso
successivo.
Attenzione: la bilancia non deve essere utilizzata da persone portatrici di ap-
parecchi medici (in particolare pace-maker) poiché potrebbe pregiudicarne il
corretto funzionamento.
Precauzioni e norme di sicurezza
– Non usare per le donne in gravidanza. Possono verificarsi imprecisioni di misurazione a causa del
liquido amniotico.
– Attenzione: non salire sulla bilancia con i piedi bagnati o se la superficie della bilancia è bagnata.
Pericolo di scivolare!
– Tenere la bilancia al riparo da urti, umidità, polvere, prodotti chimici, forti variazioni di temperatu-
ra e fonti di calore (stufe, radiatori).
– Prima di ricorrervi, si consiglia tuttavia di controllare innanzitutto le pile, eventualmente sostituen-
dole. Se nonostante questo la riparazione è necessaria, rimuovere le pile e imballare la bilancia
nel cartone originale per il trasporto.
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