42
Objaśnienie 5 poziomów aktywności:
- sprawność fizyczna 1:
brak aktywności fizycznej przy nadwadze
- sprawność fizyczna 2:
niewielka aktywność fizyczna przy nadwadze
- sprawność fizyczna 3:
brak lub niewielka aktywność fizyczna
(mniej niż 20 minut wysiłku fizycznego dwa razy w tygodniu, np. pójście
na spacer, lekkie prace w ogrodzie, ćwiczenia gimnastyczne).
Poziom ten należy również wybrać przed rozpoczęciem treningu lub
programu dietetycznego. Po upływie ok. 6-10 tygodni można dokonać
przełączenia na następny poziom aktywności.
- sprawność fizyczna 4:
umiarkowana aktywność fizyczna
(20 minut ćwiczeń fizycznych 2-5 razy w tygodniu, np. jogging, jazda
na rowerze, tenis, itd.)
Poziom ten należy wybrać tuż po odnotowaniu ogólnej poprawy ogól-
nego samopoczucia/sprawności fizycznej czasie realizacji programu
ćwiczeń sportowych/diety. Po 8-12 tygodniach ciągłych ćwiczeń/diety,
można przejść na kolejny poziom aktywności.
- sprawność fizyczna 5:
intensywna aktywność fizyczna
(codzienny intensywny trening lub praca fizyczna, np. intensywne biegi,
prace budowlane, itd.). Temu poziomowi aktywności fizycznej powinien
odpowiadać ogólny wysoki poziom ruchliwości, wytrzymałości, siły,
który powinien być utrzymany przez dłuższy okres czasu.
Waga jest wyposażona w 10 wstępnych ustawień pamięci, dzięki czemu
większa liczba użytkowników, np. członków rodziny, może wprowadzać i zmieniać swoje osobiste
ustawienia w dowolnym czasie.
- Ustawić wagę na równym, stałym podłożu (nie dywan); stałe podłoże jest niezbędne do
tego, aby pomiar był prawidłowy.
Wejść nogą na wagę tak, aby było to słychać, szybko i energicznie, aby aktywować czujnik
wstrząsowy!
- Wybrać ustawienie pamięci z dotyczącymi naszej osoby danymi, wciskając kilkukrotnie przycisk
lub „down” (użytkownik). Dane są wyświetlane po kolei aż do pojawienia się na wyświetla-
czu wartości „0,0” (Rys. 2).
- Należy wejść na wagę na boso i stanąć dokładnie na obu elektrodach.
Najpierw zostanie wykonany i wyświetlony pomiar masy ciała.
- Pozostać na wadze w postawie stojącej; obecnie następuje analiza zawartości tkanki tłuszczowej
i wody w organizmie. Może to potrwać kilka sekund.
Uwaga: w czasie pomiaru, stopy, nogi, łydki ani uda nie mogą się stykać ze sobą ponieważ ma to
wpływ na dokładność wyników.
Wyświetlone zostaną następujące dane:
– Udział tkanki tłuszczowej, w % (Symbol 9)
– Udział wody, w % (Symbol 10)
– Udział mięśni, w % (Symbol 11)
- Na zakończenie, zostają wyświetlone po kolei wszystkie pomierzone wartości, po
czym waga wyłącza się automatycznie.
3.4 Wskazówki istotne przy stosowaniu wagi
Informacje istotne przy pomiarach zawartości procentowej tkanki tłuszczowej / wody / tkanki mię-
śniowej:
- Pomiar w/w parametrów może być wykonywany wyłącznie na boso, przy czym pomocne jest
lekkie zwilżenie podeszw stóp. Całkowicie suche podeszwy stóp mogą dawać niewystarczające
wyniki ze względu na niedostateczne przewodzenie.
- Podczas pomiaru należy stać spokojnie.
Rys. 8
Rys. 9
Rys. 10
Rys. 11
