123
SK
ÚDRŽBA ZARIADENIA
Pravidelne vykonávajte údržbu zariadenia.
Nasledujúce činnosti robte minimálne po 20 hodinách
premávky rotopéda.
•
Prekontrolujte pohyblivé časti zariadenia. Pokiaľ nie sú dostatočne namazané, použite mazivo na
cyklistické ložiska.
•
Prekontrolujte stav takých prvkov, ako sú skrutky a matice. Starajte sa o to, aby boli dobre
utiahnuté.
•
Po každom tréningu otrite pot zo zariadenia. Venujte pozornosť tomu, aby displej nemal kontakt a
vodou ani vlhkom.
•
Na čistenie zariadenia používajte výhradne vodu s mydlom. Nepoužívajte čistiace prostriedky.
•
Uchovávajte zariadenie na suchom a teplom mieste.
•
Nevystavujte zariadenie na pôsobenie slnečného žiarenia.
TRÉNING A FÁZY CVIČENIA
Používanie trenažéru bude pre Vás veľmi prospešné. Predovšetkým zlepší Vašu kondíciu, posilní svaly a v
spojení s príslušnou diétou umožní spáliť zbytočné tukové tkanivo.
1. ROZCVIČKA
To je fáza, ktorá zlepšuje prúdenie krvi v celom tele a pripravuje svaly na intenzívnu námahu. Znižuje tiež
riziko vznikov kŕčov a úrazu. Odporúča sa urobiť niekoľko naťahovacích cvikov, ako je uvedené nižšie. Pokiaľ
pocítite bolesť, prestaňte cvičiť alebo zvoľte menší rozsah vykonávaného pohybu.
NAŤAHOVACIE CVIČENIA:
•
NAŤAHOVANIE VNÚTORNÝCH STEHENNÝCH SVALOV
Posaďte sa na rovnom podklade s ohnutými nohami a kolenami smerujúcimi von. Spojte chodidla a
priblížte ich ku telu tak blízko, ako je to možné. Jemno stlačte kolena smerom ku zemi a vydržte
v tejto polohe po dobu 15 sekúnd.
•
ROZŤAHOVANIE STEHIEN
Posaďte sa na rovnom podklade. Narovnajte pravú nohu a spodnú stranu ľavého chodidla priložte
ku pravému stehnu. Natiahnite pravú ruku smerom ku prstom pravej nohy tak ďaleko, ako je to
možné. Vydržte po dobu 15 sekúnd. Zopakujte činnosť s ľavou nohou.
•
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovno a dívajte sa pred seba. Bez pohybu plecami, otočte hlavu doprava a vyrovnajte ju
a následne doľava a vyrovnajte.
•
DVÍHANIE RAMIEN
Zodvihnite ľavú ruku tak vysoko, ako len je to možné, a vydržte cez niekoľko sekúnd. Činnosť
zopakujte s pravou rukou.
•
ROZŤAHOVANIE ACHILOVIEK
Postavte sa tvárou ku stene, ľavú nohu vysuňte dopredu a mierne ohnite v kolene. Pravú držte
vzadu – narovnanú, s pätou položenou rovno na podklade. Držte obe päty rovno na podklade,
pritlačte boky smerom ku stene. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekúnd. Zopakujte postup
s vysunutou pravou nohou. Pamätajte, aby ste počas cvičenia neohýbali chrbát do oblúku.
•
PREDKLONY
Postavte sa so spojenými nohami. Urobte predklon a snažte sa pri tom čo najviac priblížiť hruď ku
kolenám. Vydržte 15 sekúnd. Pamätajte na to, aby ste neohýbali kolena.
Summary of Contents for Dynamite
Page 51: ...51 RU AA 57 1 0o C 40o C 10o C 60o C 130 H C 0 0 99 9 EN 20957 1 2013...
Page 52: ...52 RU 2000 13 230...
Page 53: ...53 RU...
Page 54: ...54 RU...
Page 55: ...55 RU...
Page 59: ...59 RU 33 5 33 B 5 31 31 16 16 18 18 STOP 16...
Page 60: ...60 RU 16 16 16 16 25 16 27 16 31 16 27 2 2...
Page 61: ...61 RU 20 1 15 15 30 15...
Page 65: ...65 RU 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Page 102: ...102 CZ MONT N SCH MA UPOZORN N Zabra uje se pou vat d ly jin ch dodavatel ne v robce...
Page 133: ...133 HU SSZESZEREL SI S MA FIGYELEM Tilos nem gy rt t l sz rmaz alkatr szek haszn lata...
Page 145: ...145 BG A 57 1 kg 0o C 40o C 10o C 60o C 130 kg H 0 0 99 9 km h EN 20957 1 2013...
Page 146: ...146 BG 2000 mm 13 230...
Page 147: ...147 BG...
Page 148: ...148 BG...
Page 149: ...149 BG...
Page 152: ...152 BG 28 19 18 16 3 R L 15 L 90 29 L 15 L 15 R 90 29R 15 R 1 2 35 2 36 37 1 2 35 2 36...
Page 153: ...153 BG 38 37 4 40 26 2 41 39 40 33 A 5 33 B 5...
Page 154: ...154 BG 31 31 16 16 18 18 STOP 16 16 16 16 16 25 16 27...
Page 155: ...155 BG 16 31 16 27 2 2 20...
Page 156: ...156 BG 1 15 15 30 15 2 3...
Page 159: ...159 BG...
Page 160: ...160 BG 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...