56
Noha
Pozícia
Trvanie (s)
Frekvencia
Gastrocnemius
20
–
30 s
3-krát
Soleus
20
–
30 s
3-krát
Tibialis anterior
15
–
20 s
Dvakrát
Peroneus longus
15
–
20 s
Dvakrát
Peroneal brevis
15
–
20 s
Dvakrát
Plantárna fascia
20
–
30s
3-krát
Návrhy: Masírujte svaly zhora nadol.
Plantárna
fascia
Soleus
Gastrocnemius sval
Tibialis anterior
Peroneus longus
Peroneus brevis