34
Rameno
Pozice
Doba trvání (s)
Frekvence
Triceps brachii
15
–
20 s
Třikrát
Rhomboideus
20
–
30 s
Třikrát
Trapezius -
Horní část
15
–
20 s
Třikrát
Trapezius -
Střední část
15
–
20 s
Třikrát
Trapezius -
Dolní část
15
–
20 s
Třikrát
Supraspinatus
10
–
15 s
Třikrát
Elevator scapulae
10
–
12 s
Dvakrát
Teres major
10
–
12 s
Dvakrát
Teres minor
10
–
12 s
Dvakrát
Infraspinatus
10
–
12 s
Dvakrát
Návrhy: Masírujte svaly od středu k oběma stranám a shora dolů.
Supraspinatus
Infraspinatus
Teres major /
minor
Musculus
triceps brachii
Teres
major/minor
Musculus
triceps brachii
Trapezius-
horní část
Trapezius
–
střední část
Rhomboideus
Trapezius -dolní
část