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b e t r i e b s a n l e i t u n g
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P L A T I N U M P R O
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zu ermitteln, errechnen Sie einfach
einen Prozentsatz Ihrer MHF. Ihr
Herzfrequenz-Trainingsbereich liegt
bei 50 % bis 90 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz. 60 % Ihrer MHF ist der
Bereich, in dem Fett verbrannt wird,
während 70 % das cardiovaskuläre
System stärken. Dieser Bereich von
60 % bis 70 % ist der Bereich mit dem
maximalen Nutzen.
Für eine Person von 40 Jahren
errechnet sich die Zielherzfrequenz
folgendermaßen:
220 – 40 = 180 (maximale Herzfrequenz)
180 x .6 = 108 Schläge pro Minute (60%
vom Maximum)
180 x .7 = 126 Schläge pro Minute (70%
vom Maximum)
Der Trainingsbereich für eine 40jährige
Person liegt also zwischen 108 und 126
Schlägen pro Minute.
Herzfrequenzsender
verwenden
Wie tragen Sie einen Brustgurt-
Funksender:
• Bringen Sie den Sender an den
entsprechenden Stellen am
elastischen Gurt an.
• Stellen Sie den Gurt so eng wie
möglich ein, solange der Gurt dabei
noch bequem zu tragen ist.
• Bringen Sie den Sender mit dem
Logo in der Mitte Ihres Körpers
so an, dass dieser von Ihnen weg
zeigt (einige Personen müssen den
Sender leicht rechts oder links der
Mitte tragen). Befestigen Sie das
Ende des elastischen Gurts, indem
Sie das runden Ende einstecken,
den Sender mit den Verschlussteilen
sichern und den Gurt um die Brust
binden.
• Schieben Sie den Sender gleich
unter den
Brustmuskel.
• Schweiß ist der beste Leiter für
die elektrische Erfassung jedes
Herzschlags. Sauberes Wasser
kann aber auch verwendet werden,
um die Elektroden anzufeuchten (2
schwarze Bereiche auf der Rückseite
und an jeder Seite des Gurts) Es
ist auch empfehlenswert, dass Sie
Ihren Sendergurt einige Minuten vor
dem Training tragen. Einige Benutzer
haben aufgrund Ihrer Körperchemie
anfangs größere Schwierigkeiten, ein
starkes gleichbleibendes Signal zu
erreichen. Nach dem „Aufwärmen“
sollte dies behoben sein. Wie
beschrieben beeinträchtigt das
Tragen von Kleidung die Leistung
des Senders/Gurts nicht.
• Ihr Training muss innerhalb des
Empfangsbereichs - Abstand von
Sender/Empfänger - stattfinden,
um ein starkes gleichmäßiges
Signal zu erhalten. Die Größe des
Empfangsbereichs kann sich etwas
ändern, im Allgemeinen aber bleiben
Sie nahe genug an der Konsole, um
ein gutes, starkes und zuverlässiges
Signal zu erhalten. Das Tragen des
Senders direkt auf nackter Haut
gewährleistet gutes Funktionieren.
Sie können den Sender aber auch
über einem Hemd tragen. Dazu
feuchten Sie die Bereiche des
Hemds an, auf dem die Elektroden
aufliegen.
