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TABLA MUSCULAR
EJERCICIO AERÓBICO
El ejercicio aeróbico mejora el estado físico de sus pulmones y corazón - el musculo más importante de su cuerpo. El
ejercicio aeróbico es fomentado por cualquier actividad que use sus músculos grandes (brazos, piernas o glúteos, por
ejemplo). Su corazón late rápidamente y usted respira profundamente. Un ejercicio aeróbico debe ser parte de toda su
rutina de ejercicios.
ENTRENAMIENTO CON PESAS
Junto con el ejercicio aeróbico que le ayuda a deshacerse de y a mantener a raya el exceso de grasa que nuestros
cuerpos pueden acumular, el entrenamiento con pesas es una parte esencial del proceso rutinario. El entrenamiento
con pesas ayuda a tonificar, desarrollar y fortalecer los músculos. Si se está ejercitando por encima de su zona objetivo,
quizás quiera hacer menos cantidades de repeticiones.
Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
GRUPOS MUSCULARES ESPECÍFICOS
La rutina de ejercicios que se realiza con el Men’s Health Home Gym le ayudará a desarrollar la parte superior e inferior
del cuerpo o los músculos corporales combinados en su totalidad. Estos grupos musculares se resaltan en la siguiente
tabla muscular.
A:Trapecio
B: Deltoide anterior
C: Pectoral mayor
D: Serrato anterior
E: Bíceps
F: Abdominal
G: Sartorio
H: Cuádriceps
I: Tibial anterior
J: Trapecio
K: Deltoide posterior
L: Tríceps
M: Dorsal ancho
N: Glúteos
O: Isquiotibiales
P: Gastrocnemio
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