Spokey 926198, Manual

Page: 25 / 48

24
www.spokey.eu
www.spokey.pl
Chýba napätie alebo nesprávna
činnosť ovládača Ovládač vyžaduje opravu alebo
výmenu
Motor je poškodený Motor vyžaduje opravu nebo
výměnu
E03: Chýba údaj o rýchlosti pri bežiacom motore
Motorový kábel je odpojený Pripojte motorový kábel
Ovládač nefunguje správne Ovládač vyžaduje opravu alebo
výmenu
E05: Napätie je vyššie ako prípustné
Napájacie napätie v motore je
vyššie ako prípustné Uistite sa, že napätie elektrického
prúdu nie je vyššie ako je určené
pre zariadenie
Motor bol nesprávne inštalovaný Skontrolujte spôsob montáže
bežeckého trenažéra a krytu
motora
Chyba fungovania ovládača Ovládač vyžaduje opravu alebo
výmenu
E07: Systém nedetekuje bezpečnostný kľúč
Chýba bezpečnostný kľúč Bezpečnostný kľúč musí byť
správne vložený
Nesprávny údaj displeja
Konzola
vyžaduje opravu alebo
výmenu
Homefitting
je spôsob cvičenia, ktorý vám umožňuje starať sa o vašu
postavu a zdravie bez nutnosti pravidelnej dochádzky do posilovne a
veľkých výdavkou na osobného trénera. Spokey je tvorcom myšlienky
homefittingu a prvou značkou, ktorá túto terminológiu používa!
AKO
ZAČAŤ? Je to jednoduché. V prvom rade sa zoznámte s
homefittingovým cvičením. Nejjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je
použitie bezplatnej aplikáce, ktorá vám jasne ukáže, ako vykonávať
jednotlivé cviky. V aplikácii môžete taktiež kontrolovať svoje tréningy a
zapisovať svoje pokroky.
Aplikácia vám tiež pripomenie další naplánovaný tréning. Stiahni si aplikáci
a začni trénovať ešte dnes!
Nastavenie bežeckého trenažéra, rozsah použitia
Bežecký trenažér je treba postaviť na suchom mieste, ktoré nie je
vystavené vodným prúdom a vlhkosti.
Bežecký trenažér je treba umiestniť na čistom a rovnom povrchu.
Postavenie bežeckého trenažéra na nerovnom podklade môže spôsobiť
poškodenie jeho systému. Zakazuje na postavenie bežeckého trenažéra
na koberci alebo na kobercovej krytine.
Bežecký trenažér je určený výlučne na používanie v interiéroch budov.
Zariadenie nesmie byť vystavené na účinkom aerosólového spreja, ako ak
oxygénu. Taktiež nemôže byť postavené v miestnostiach, v ktorých sa používa plyn z dôvodu náhodných iskier, ktoré vychádzajú z motora.
Bežecký trenažér je treba umiestniť vo vzdialenosti asi 2 m od steny a
predmetov predstavujúcich akékoľvek nebezpečenstvo pre užívateľa.
Za zariaden
ím je treba ponechať bezpečnostnú plochu: 2 x 1 m.
Cvičenia na bežeckom trenažéri nahradzujú prechádzku alebo beh.
Bežecký trenažér je určený na domáce použitie a nie je zariadením
určeným na terapeutické a rehabilitačné účely.
Zariadenie nie je určené do dlhodobé využitie, ako aj pre komerčné
využitie.
Poloha
Vojdite na bežecký pás, dlane môžete oprieť na operadlách. Počas cvičení
treba mať vyrovnaný chrbát. Na bežeckom trenažéri môžete vykonávať
cvičenia nahrádzajúce prechádzku alebo beh (pozrite dole znázornené
obrázky). Zdravotné úrazy môžu vyplývať z nesprávneho alebo príliš intenzívneho
tréningu.
POZOR: Dlane držte zďaleka od pohybujúcich
sa súčastí.
Tvarovanie svalov
Za účelom formovania svalov počas tréningu je treba značne zvýšiť odpor.
Spôsobuje to väčšie napätie svalov a môže znamenať, že nebudete môcť
trénovať tak dlho, akoby ste chceli. Pokiaľ chcete trénovať svoju kondíciu,
je treba zmeniť tréningový program. Treba trénovať ako obvykle cez fázu
rozcvičky, tréningu a oddychu, ale na koniec tréningovej fázy je treba zväčšiť odpor, tak aby bola zosilnená práca nôh.
Treba obmedziť rýchlosť, tak aby sa tep
udržiaval na označenej úrovni.
Strata hmotnosti,
tréning
Dôležitým činiteľom na tomto miesto je úsilie, ktoré treba vynaložiť na
cvičenie. Čím dlhšie a ťažšie budete trénovať, tým viacej kalórií spálite.
Úspechom bude získanie rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu. Odporúča sa vykonávanie cvičení 3-4 krát týždenne – po dobu asi: 30min.
Intenzívny tréning pomáhajúci v chudnutí z hmotnosti musí byť vykonávaný
častejšie, minimálne asi: 45-50 min.
NÁVOD NA TRÉNING
Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU prináša veľa zdravotných výhod, takých akými sú: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a v spojení s kontrolou
konzumovaných kalóríi – stratu hmotnosti.
Rozcvičková fáza
Táto etapa zaručuje správne prúdenie krvi cez telo a zaručuje správnu
prácu svalov. Rozcvička redukuje riziko vzniku kŕčov a poškodenia svalu.
Odporúča sa vykonať niekoľko rozťahujúcich cvikov zhodne s dole
znázornenými obrázkami. Každá poloha musí byť udržiavaná po dobu asi
10-
15 sekúnd, nesmie sa presilovať svaly alebo trhať svalmi počas
cvičenia. Keď pociťujete akúkoľvek bolesť, tak ihneď prestaňte cvičiť.
Cvičenia niekoľkokrát zopakujte.
SPOKEY HOMEFITTING APP
POUŽÍVANIE
Pozrite film:
Rozcvička s Rafałom Wieczorowským.
Naskenujte vedľa uvedený kód alebo zadajte
do prehliadača nasledujúcu
adresu: http://bit.ly/spokey-WARMUP