64
65
INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES
P12) HR INTERVALS (INTERVALLES DE TRAVAIL ET DE REPOS)
: Ajuste automatiquement les niveaux d’inclinaison maximale et minimale au cours
des intervalles de travail et de repos dans votre zone de fréquence cardiaque cible. Parfait pour procurer un exercice intensif entrecoupé d’intervalles de
repos. Objectif de durée.
1) Régler la durée des intervalles de TRAVAIL à l’aide des
touches
ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche ENTER.
2) Régler la fréquence cardiaque cible des intervalles de TRAVAIL à l’aide des touches
ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche ENTER.
3) Régler la durée des intervalles de REPOS l’aide des
touches
ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche ENTER.
4) Régler la fréquence cardiaque cible des intervalles de REPOS à l’aide des
touches
ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche ENTER.
5) Régler la DURÉE TOTALE DE LA SÉANCE D’EXERCICE à l’aide des
touches
ou du CLAVIER, et appuyer sur la touche START pour
lancer le programme.
ÉCHAUFFEMENT
INTERVALLE DE TRAVAIL
INTERVALLE DE REPOS
RÉCUPÉRATION
DURÉE
4:00
minutes
La durée des intervalles de travail et de repos est préétablie par l’utilisateur.
Ces périodes se répètent jusqu’à la récupération.
2:00
minutes
2:00
minutes
%
INCLINAISON
0 %
ou réglée par
l’utilisateur
La FCC est réglée par l’utilisateur pour les périodes de travail et de repos.
L’inclinaison change selon la définition.
50 % du degré
d’inclinaison actuel
0 %
Segment Échauffement 1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 Récupération
Niveau 1
durée
implicite
20
min
.
Minutes
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Hauteur
0
1
4
5
4
5
5
4
5
6
6
4
6
6
1
0
Niveau 2
durée
implicite
25
min
.
Minutes
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Hauteur
1
1
2
3
4
5
5
6
2
3
4
5
6
6
1
1
Niveau 3
durée
implicite
35
min
.
Minutes
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Hauteur
1
2
6
6
6
3
3
6
6
6
3
6
6
6
2
1
Niveau 4
durée
implicite
20
min
.
Minutes
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Hauteur
1
2
3
4
4
5
5
6
3
4
4
5
5
6
2
1
Niveau 5
durée
implicite
25
min
.
Minutes
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Hauteur
1
2
3
5
3
5
3
5
3
5
3
5
3
5
2
1
Niveau 6
durée
implicite
35
min
.
Minutes
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
Hauteur
1
2
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
2
1
Niveau 7
durée
implicite
40
min
.
Minutes
2
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
1
2
1
2
2
Hauteur
1
2
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
2
1
Niveau 8
durée
implicite
45
min
.
Minutes
2
2
1
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Hauteur
1
2
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
2
1
P13) AUSTIN :
En début d’entraînement, le
segment Austin comporte des réglages
brefs et progressifs de l’inclinaison afin
que l’utilisateur puisse parcourir plus
facilement de longues distances. Les
segments se répètent jusqu’à ce que la
durée choisie soit écoulée.
P14) SPRING CLASSIC (CLASSIQUE DE PRINTEMPS) :
Spécialement conçu pour les exercices à objectif d’allure, visant à préparer son corps
à s’entraîner à plus haute vitesse. Les segments se répètent jusqu’à ce que la durée choisie soit écoulée.
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
Récupération
Niveau 1
Secondes 60
60
30
30
30
30
60
120 120 120 120 120
4:00
min
.
35:00 Inclinaison 2,0
2,0
3,0
3,0
3,0
3,0
3,0
4,0
2,0
4,0
3,0
4,0
3,0
2,0
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 Récupération
Niveau 2
Secondes 60
60
30
30
30
30
60
60
60
120 120
60
60
60
60
60
120
4:00
min
.
35:00 Inclinaison 2,0
2,0
3,0
3,0
3,0
4,0
2,0
2,0
3,0
5,0
3,0
6,0
1,0
2,0
5,0
5,0
2,0
2,0
2,0
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 Récupération
Niveau 3
Secondes 60
60
30
30
30
30
60
60
120
60
60
120
60
60
120
60
60
120
4:00
min
.
35:00 Inclinaison 2,0
2,0
3,0
3,0
3,0
3,0
1,0
2,0
5,0
1,0
2,0
6,0
2,0
3,0
6,0
2,0
3,0
7,0
3,0
2,0
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 Récupération
Niveau 4
Secondes 60
60
30
30
30
30
120 120 120
60
60
60
120
60
60
60
60
60
60
60
4:00
min
.
35:00 Inclinaison 2,0
2,0
3,0
3,0
3,0
3,0
5,0
6,0
6,0
1,0
4,0
4,0
3,0
4,0
7,0
2,0
5,0
1,0
6,0
1,0
1,0 1,0
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 Récupération
Niveau 5
Secondes 60
60
30
30
30
30
60
60
60
120 120
60
60
60
60
60
120
4:00
min
.
50:00 Inclinaison 2,0
2,0
3,0
3,0
3,0
3,0
2,0
2,0
3,0
5,0
3,0
6,0
1,0
2,0
5,0
5,0
2,0
2,0
2,0
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 Récupération
Niveau 6
Secondes 60
60
30
30
30
30
60
60
120
60
60
120
60
60
120
60
60
120
4:00
min
.
55:00 Inclinaison 2,0
2,0
3,0
3,0
3,0
3,0
1,0
2,0
5,0
1,0
2,0
6,0
2,0
3,0
6,0
2,0
3,0
7,0
3,0
2,0
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 Récupération
Niveau 7
Secondes 60
60
30
30
30
30
120 120 120
60
60
60
120
60
60
60
60
60
60
60
4:00
min
.
60:00 Inclinaison 2,0
2,0
3,0
3,0
4,0
4,0
5,0
6,0
7,0
1,0
4,0
4,0
3,0
4,0
7,0
2,0
5,0
1,0
6,0
1,0
1,0 1,0
LSPRO1and2_OM_Rev1_9.indd 64-65
8/22/11 4:02 PM
