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ES
INDICACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO
Remo sentado
(músculo trapecio, músculo dorsal
ancho, músculo erector de la columna).
Siéntese con las piernas ligeramente
inclinadas y apoye los pies contra el
tubo de base frontal. Tome la barra y tire
hacia sí mismo. Regrésela lentamente a
la posición inicial.
Knee Raise
(iliopsoas, abdominales)
Acuéstese con las piernas
ligeramente dobladas frente a la
máquina. Posicione la barra entre los
pies. Tense los dedos del pie. Estire las
piernas hacia arriba y regréselas
lentamente a la posición inicial.
Curls
(bíceps, flexores del antebrazo)
Posiciónese enfrente de la máquina.
Mantenga los codos cerca del cuerpo.
Levante la barre hacia arriba.
Preacher Curls
(bíceps, flexores del antebrazo)
Siéntese en el asiento, inclínese hacia
delante y ponga los codos en el
apoyabrazos. Levante la barra hacia
arriba dibujando un arco.
Preacher Curls (barra invertida)
(flexores del antebrazo, bíceps)
Lo mismo que con Preacher Curls.
Excepto que la barra está invertida
para movilizar más los músculos del
antebrazo.
Wrist Curl
(flexores del antebrazo)
Coloque los antebrazos sobre el
acolchado de espuma y realice flexiones
con las muñecas.
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Page 9: ...9 DE KOMPONENTENÜBERSICHT ...
Page 22: ...22 DE ...
Page 23: ...23 DE Schritt 9 Bringen Sie die Flaschenzüge und Seilzüge nach diesem Schema an ...
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Page 31: ...31 EN COMPONENTS OVERVIEW ...
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Page 45: ...45 EN Step 9 Attach Pulleys and Cables according to the drawing above ...
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Page 53: ...53 FR COMPOSANTS APERÇU ...
Page 66: ...66 FR ...
Page 67: ...67 FR Étape 9 Installez les poulies et les câbles de traction suivant ce schéma ...
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Page 75: ...75 ES DESCRIPICIÓN DE LOS COMPONENTES ...
Page 88: ...88 ES ...
Page 89: ...89 ES Paso 9 Instale les poleas y los cables de tracción como se muestra en la imagen ...
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Page 97: ...97 IT PANORAMICA DEI COMPONENTI ...
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Page 111: ...111 IT 9 passaggio Montare paranchi e funi di trazione seguendo questo schema ...
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