Kettler SE 3600, Training And Operating Instructions

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Trainings- und Bedienungsanleitung
2
D
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise
2
• Service 2
• Ihre Sicherheit 2
Kurzbeschreibung 3
• Anzeigen 3
• Tasten 3
• Funktionen 3
Kurzanleitung 4
• Tasten 4
• Pulsmessung 4
• Programme 5
• Anzeigewerte 6
Schnellstart (Zum Kennenlernen)
7
• Trainingsbeginn 7
• Trainingsunterbrechung -ende 7
• Standby-Betrieb 7
Training 8
• Trainingsauswahl 8
durch Leistungsvorgaben 8
durch Pulsvorgaben 8
PULSEHOLD 8
... durch Leistungssvorgaben
• Programm “Count Up” 8
• Programm “Count Down” 8
Vorgabenbereich 8
Zeit 8
Energie 8
Strecke 8
Maximalpuls 8
Zielpulsauswahl (Fat/Fit/Man.) 8
• Zielpulseingabe 9
• Trainingsbereitschaft 9
... durch Pulsvorgaben
• HRC Count Up 9
• HRC Count Down 9
Trainingsfunktionen 10
• Trainingsunterbrechung/-ende 10
• Trainingswiederaufnahme 10
• Recovery (Erholpulsmessung) 10
Anzeige bei Pulsereignissen 11
• Tabelle: Pulsereignisse 11
Individuelle Einstellungen 11
• Kilometer / Meilen 11
• KJoule / kcal 11
• Warnton bei Maximal Puls 11
• Zielwerte speichern 11
• Standby-Anzeige 11
• Werkseinstellung 11
Allgemeine Hinweise
12
• Systemtöne 12
• Recovery 12
• Pfeile Auf / Ab 12
• Durchschnittswertberechnung 12
• Hinweise zur Pulsmessung 12
Mit Ohrclip 12
Mit Brustgurt 12
Mit Handpuls-Sensoren 12
• Störungen beim Computer 12
Trainingsanleitung
12
• Ausdauertraining 12
• Belastungsintensität 12
• Belastungsumfang 12
• Warm-Up 13
• Cooll-Down 13
Glossar
13
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung
einen Hinweis auf das Glossar. Dort
wird der jeweilige Begriff erklärt.
G
Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür
geeigneten, festen Untergrund erfolgen.
• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6
Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über-
prüfen.
• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu
verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung
bedient werden.
• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer
gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu
empfehlen.
• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit
und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei-
berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß
durchgeführt werden.
• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau-
schen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Vor-
aussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schä-
den und Verschleiß geprüft wird.
Zu Ihrer Sicherheit:
• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem
Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage
für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches
oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden
führen.