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D 31. Seitneigen
Ausgangsposition:
3D-FLEXMOTION-Arme nach unten ein-
stellen. Seitlich zum Gerät stehend.
Bewegungsausführung:
Mit aufrechtem Ober körper zur
Seite vom Gerät wegneigen.
Beanspruchte Muskulatur:
seitliche Bauch muskulatur
GB 31. Side Bend
Starting position:
Set the 3D-FLEXMOTION arms to point downwards. Stand with
the machine at the side.
Movement:
Keeping the upper body straight, bend it to the side away from the
machine.
Muscles used:
Lateral belly muscles
F 31. Traction latérale
Position de départ :
positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le bas. Mettez-vous
debout à côté de l’appareil.
Exécution du mouvement :
éloignez-vous de l’appareil en vous penchant sur le côté,
le dos restant droit.
Muscles sollicités :
muscles obliques des abdominaux
NL 31. Zijwaarts buigen
Uitgangspositie:
3D-FLEXMOTION-armen naar onderen instellen. Zijwaarts naast
het apparaat gaan staan.
Beweging:
met recht bovenlichaam zijwaarts van het apparaat wegbuigen.
Gebruikte spieren:
scheve buikspieren
E 31. Flexión lateral
Posición inicial:
ajustar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia abajo. De pie en
posición lateral respecto al aparato.
Movimiento:
inclinación hacia un lado separándose del aparato manteniendo el
tronco recto.
Músculos utilizados:
abdominales laterales
I 31. Inclinazione laterale
Posizione di partenza:
regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso il basso. In piedi
lateralmente all’attrezzo.
Esecuzione del movimento:
inclinarsi allontanandosi dall’attrezzo e mantenendo
il busto diritto.
Muscolatura sollecitata:
addominali laterali
PL 31. Skłony boczne
Pozycja wyjściowa:
ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić w dół. Ustawiamy się
bokiem do urządzenia.
Wykonywanie ruchów:
przy wyprostowanym tułowiu odchylamy się w bok od
urządzenia.
Obciążone mięśnie:
boczne mięśnie brzucha
P 31. Tracção lateral
Posição inicial:
ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para baixo. em pé, de lado
para o aparelho.
Execução do movimento:
com o tronco direito, incline o corpo para o lado oposto
ao aparelho.
Músculos trabalhados:
músculos laterais abdominais
DK 31. Sidebøjninger
Udgangsstilling:
Stil 3D-FLEXMOTION-armene ned. Stå med siden mod maskinen.
Øvelse:
Bøj med oprejst overkrop til siden væk fra maskinen.
Muskler, der trænes:
Mavemuskler i siden
CZ 31. Úklon stranou
Výchozí poloha:
Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do spodní polohy.
Postavte se bokem ke stroji.
Provedení pohybu:
S napřímenou horní částí těla se odklánějte směrem od stroje.
Namáhané svalstvo:
Boční břišní svalstvo
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