38
KOLENÁ
Natiahnite pravú nohu. Oprite si pätu
ľavej nohy na vnútornú stranu stehna.
Natiahnite sa dopredu k chodidlu čo
najviac ako sa dá. Zadržte na 15 sekúnd.
Relaxujte a zopakujte s ľavou nohou.
VNÚTORNÁ STRANA
Sadnite si a chodidlá dajte k sebe ,vaše kolená
smerujú von. Pritiahnite chodidlá smerom k
slabinám čo najviac ako sa dá. Jemne tlačte
kolená smerom k podlahe. Podržte 15 sekúnd.
LÝTKA/ACHILOVKA
Oprite sa o stenu obomi rukami, vašu ľavú
nohu dajte pred pravú a ramená smerom
dopredu. Pravú nohu vystrite a ľavú nohu
pokrčte v kolene a zapierajte sa smerom
dopredu, používajúc aj váš pás a boky.
Podržte a zopakujte na druhej strane.
STEHNÁ
Jednou rukou sa oproti o stenu pre udržanie
rovnováhy, zozadu si rukou pritiahnite pätu
pravej nohy k zadnej časti čo najviac ako sa dá.
Podržte 15 sek a zopakujte s ľavou nohou.
Summary of Contents for Rapid SE
Page 1: ...N vod na pou it IN 3535 magnetick rotoped inSPORTline Rapid SE...
Page 10: ...9 SCHEMATICK N KRES...
Page 23: ...22 Datum prodeje Raz tko a podpis prodejce...
Page 24: ...23 U ivat lsk manu l IN 3535 magnetick oporn bicykel inSPORTline Rapid SE...
Page 42: ...41 Owner s manual IN 3535 magnetic upright bike inSPORTline Rapid SE...
Page 58: ...57...
