36
POSTRANNÉ NAŤAHOVANIE
Otvorte ramená jemne sa nakloňte a dvihnite ich
nad hlavu. Natiahnite pravú ruku čo najviac
smerom k stropu ako sa vám dá. Zopakujte
rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
ZAHRIEVACIE A OCHLADZOVACIE CVIČENIA
Správny cvičebný program zahŕňa zahrievacie, aerobik a ochladzovacie cvičenia. Robte kompletný
program minimálne dva až tri krát do týždňa, oddychujte v deň medzi cvičeniami. Po niekoľkých
mesiacoch si môžete navýšiť vaše cvičenie na štyri až päť krát do týždňa.
AEROBIK CVIČENIE
je akákoľvek aktivita ktorá privádza kyslík do vášho svalstva cez vaše
srdce a pľúca. Aerobik cvičenia zlepšujú vašu kondíciu pľúc a srdca. Ako aerobik cvičenia sú
charakterizované ako tie, pri ktorých sú namáhané tzv. Veľké svaly ako nohy, ramená a zadná časť.
Vaše srdce pri tom bije rýchlejšie a hlbšie dýchate. Aerobik cvičenie by malo byť súčasťou vašej
každej cvičiacej rutiny.
ZAHRIEVACIE CVIČENIA
sú dôležitou súčasťou každého cvičenia. Mali by začínať každú
cvičiacu sekciu aby pripravili vaše telo na viac namáhavé cvičenie tým, že si zahrejete a
ponaťahujete svalstvo, zvýšite krvný obeh a pulz a dovediete viac kyslíku do vášho svalstva.
OCHLADZOVACIE CVIČENIA
na konci cvičenia zopakujte tieto cvičenia pre zabránenie
svalovej únavy alebo zraneniu.
Summary of Contents for Rapid SE
Page 1: ...N vod na pou it IN 3535 magnetick rotoped inSPORTline Rapid SE...
Page 10: ...9 SCHEMATICK N KRES...
Page 23: ...22 Datum prodeje Raz tko a podpis prodejce...
Page 24: ...23 U ivat lsk manu l IN 3535 magnetick oporn bicykel inSPORTline Rapid SE...
Page 42: ...41 Owner s manual IN 3535 magnetic upright bike inSPORTline Rapid SE...
Page 58: ...57...
