`
Správný trénink
Nastavte si nejnižší zátěž a cvičte po dobu 12
-
ti minut, poté si dejte pauzu,
pokud bez problémů
zvládnete několik opakování
,
pak lehce zvyšte zátěž
.
Během tréninku by jste měli mít tepovou
frekvenci v
cílové (na obrázku šedé) zóně
. S
tréninkem nepospíchejte. Budování kondice chce čas a
trpělivost, nejde to „přes noc“.
Svislá osa –
tepová frekvence.
Vodorovná osa –
věk.