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Z 03604_V7

Gebrauchsanleitung

ab Seite 3

Instruction manual

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Mode d'emploi

à partir de la page 27

Handleiding

vanaf pagina 39

03604_DE-GB-FR-NL_V7.indb 1

15.02.2013 14:37:02

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Page 1: ...03604_V7 Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 15 Mode d emploi partir de la page 27 Handleiding vanaf pagina 39 DE GB NL FR 03604_DE GB FR NL_V7 indb 1 15 02 2013 14 37 0...

Page 2: ...2 03604_DE GB FR NL_V7 indb 2 15 02 2013 14 37 02...

Page 3: ...___________________________________________________ 5 Der richtige Umgang mit Batterien________________________________________ 5 Der richtig Umgang mit dem Ger t______________________________________...

Page 4: ...denn sie werden durch eine f r ihre Sicherheit zust ndige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen wie das Ger t zu benutzen ist Das Trainingsger t ist kein Spielzeug und deshalb f r Ki...

Page 5: ...m glich sind Der richtige Umgang mit Batterien Pr fen Sie vor dem Einlegen der Batterie ob die Kontakte im Ger t und an der Batterie sauber sind und reinigen Sie sie gegebenenfalls Verwenden Sie nur d...

Page 6: ...nieren Setzen Sie das Ger t keinen extremen Temperaturen starken Temperaturschwankungen Feuchtigkeit oder direkter Sonneneinstrahlung aus Lagern Sie das Ger t nach jedem Gebrauch so dass Kinder es nic...

Page 7: ...eferumfang auspacken Achtung Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern Es besteht Erstickungsgefahr Packen Sie alle Teile aus und berpr fen Sie den Lieferumfang auf Vollst ndigkeit sieh...

Page 8: ...t mit L f r links und R f r rechts Achten Sie darauf dass diese bei der Montage bereinstimmen Das rechte Pedal Rechtsgewinde Kennzeichnung R wird im Uhrzeigersinn festgedreht Das linke Pedal Linksgewi...

Page 9: ...chnelle ein paar bungen zu machen sondern langfristig und regelm ig zu trainieren Der K rper besonders das Herz und der Kreislauf ben tigen f r die durch das Training entstehenden Ver nderungen Zeit z...

Page 10: ...len Die H fte beugen und das eigene Gewicht mit beiden H nden unterst tzen Die Beine gerade halten Diese Stellung 15 bis 20 Sekunden lang halten Die bung f r das andere Bein wiederholen 3 Oberschenkel...

Page 11: ...Boden ber hren Langsam strecken und diese Stellung 15 bis 30 Sekunden lang halten Die Beinposition wechseln und die bung wiederholen 8 R cken Schultern Mit gekreuzten Beinen aufrecht auf dem Boden si...

Page 12: ...den Legen Sie zwischen den bungen eine Pause von ca 1 Minute ein in der Sie Dehnungs bungen machen sollten 1 Beinmuskulatur Stellen Sie das Trainingsger t auf den Fu boden und setzen Sie sich gem tlic...

Page 13: ...f hren Sie sie der Wertstoffsammlung zu Entsorgen Sie das Ger t umweltgerecht Es geh rt nicht in den Hausm ll Entsorgen Sie es an einem Recyclinghof f r elektrische und elektronische Altger te N here...

Page 14: ...14 03604_DE GB FR NL_V7 indb 14 15 02 2013 14 37 03...

Page 15: ...________________________________________________ 16 The Proper Handling of Batteries________________________________________ 17 The Proper Handling of the Device_______________________________________...

Page 16: ...e device The training device is not a toy and is therefore not suitable for children Children must be supervised in order to ensure that they do not play with the device This device is for personal us...

Page 17: ...ttery out of the device when it is dead or if you will not be using the device for a prolonged period This will prevent damage that might occur if a battery leaks Remove dead batteries from the device...

Page 18: ...Terms The following are excluded from the warranty all defects caused by improper handling damage or unauthorised attempts to repair The same applies for normal wear Items Supplied and Device Overvie...

Page 19: ...l parts and check the items supplied for completeness see the Items Supplied and Device Overview chapter and transport damage If you find any damage to the components do not use them but contact the c...

Page 20: ...the interests of your own safety inspect the device for any signs of damage every time before use loose screws worn parts etc If there are any defects the device may no longer be used until it has bee...

Page 21: ...to adjust to the changes which are caused by the training For this reason it is particularly important to increase the level of your workout very slowly and you must make sure that you take appropriat...

Page 22: ...leg forward as shown Bend your hips and support your own weight with both hands Keep your legs straight Stay in this position for 15 to 20 seconds Repeat the exercise for your other leg 3 Thigh 2 Supp...

Page 23: ...h your knee Slowly stretch and stay in this position for 15 to 30 seconds Change the leg position and repeat the exercise 8 Back shoulders With crossed legs sit upright on the floor Clasp your hands t...

Page 24: ...20 times Take a break of approx 1 minute between the exercises in which you should do stretching exercises 1 Leg muscles Place the training device on the floor and sit down on a comfortable chair or a...

Page 25: ...e device in an environmentally friendly manner It should not be disposed of in the normal domestic waste Dispose of it at a recycling centre for used electrical and electronic devices You can obtain m...

Page 26: ...26 03604_DE GB FR NL_V7 indb 26 15 02 2013 14 37 03...

Page 27: ...______ 28 Pour votre sant ____________________________________________________ 29 Manipulation appropri e des piles________________________________________ 29 Manipulation ad quate de l appareil______...

Page 28: ...ersonnes ne peuvent utiliser cet appareil que sous la surveillance d un adulte charg de leur s curit et qui leur expliquera le cas ch ant comment s en servir L appareil d entra nement n est pas un jou...

Page 29: ...attirons express ment l attention sur le fait qu une utilisation inad quate de l appareil et un entra nement excessif peuvent nuire la sant Manipulation appropri e des piles Avant de mettre la pile en...

Page 30: ...entra nement L appareil d entra nement ne supporte qu une seule personne la fois N exposez pas l appareil des temp ratures extr mes des variations de temp rature importantes l humidit ou au rayonneme...

Page 31: ...ilisation Avant de pouvoir utiliser l appareil il faut d baller toutes les pi ces fournies assembler l appareil D ballage des pi ces fournies Attention Ne laissez pas les emballages la port e des enfa...

Page 32: ...ivr e cet effet 4 Ins rez les deux p dales dans les supports pour p dales et fixez les au moyen de la cl de serrage grandeur 15 fournie cet effet Les p dales et les supports pour p dales sont marqu s...

Page 33: ...tisfaire ce besoin Pensez toujours que le respect des r gles les plus importantes est imp ratif pour que l entra nement cet appareil d entra nement soit profitable votre sant Il ne s agit pas d effect...

Page 34: ...et soutenez votre poids deux mains Maintenez les jambes droites Gardez cette position pendant 10 20 secondes R p tez l exercice avec l autre jambe 3 Cuisses 2 Appuyez contre le mur avec la main droite...

Page 35: ...ri re selon l illustration restez bien droit et touchez le sol avec le genou Tirez lentement et gardez cette position pendant 15 30 secondes Changez de jambe et r p tez l exercice 8 Dos paules Asseyez...

Page 36: ...minute pour effectuer les tirements entre les exercices 1 Muscles des jambes Posez l appareil d entra nement sur le sol et asseyez vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil Mettez les pieds...

Page 37: ...e pr vu cet effet liminez l appareil conform ment aux prescriptions pour la protection de l environnement Ne le jetez pas avec les ordures m nag res Remettez le une station de collecte et de recyclage...

Page 38: ...38 03604_DE GB FR NL_V7 indb 38 15 02 2013 14 37 04...

Page 39: ...ndheid_________________________________________________ 41 De juiste omgang met batterijen_________________________________________ 41 De juiste omgang met het apparaat________________________________...

Page 40: ...houdt of hen instructies heeft gegeven over hoe het apparaat moet worden gebruikt Het trainingsapparaat is geen speelgoed en daarom ongeschikt voor kinderen Kinderen moeten onder toezicht staan om erv...

Page 41: ...ndeskundig wordt gebruikt en in geval van overmatige training De juiste omgang met batterijen Controleer v r het plaatsen van de batterij of de contacten in het apparaat en op de batterij schoon zijn...

Page 42: ...doos verwijdert en ook tijdens de opbouw en training Op het trainingsapparaat mag telkens slechts n persoon trainen Stel het apparaat niet bloot aan extreme temperaturen sterke temperatuurschommelinge...

Page 43: ...kaar zetten Levering uitpakken Let op Houd kinderen en dieren uit de buurt van het verpakkingsmateriaal Er bestaat verstikkingsgevaar Pak alle onderdelen uit en controleer of de levering volledig is z...

Page 44: ...Let erop dat deze beide overeenstemmen bij de montage De rechter pedaal rechter schroefdraad kenmerk R wordt met de wijzers van de kok mee vastgedraaid De linker pedaal linker schroefdraad kenmerk L...

Page 45: ...aar oefeningen te doen maar om langdurig en regelmatig te trainen Het lichaam vooral het hart en het hartvaatstelsel heeft voor de door de training ontstane veranderingen tijd nodig om zich te kunnen...

Page 46: ...ngen De heup buigen en het eigen gewicht met beide handen ondersteunen De benen rechthouden Deze houding 15 tot 20 seconden lang vasthouden De oefening herhalen voor het andere been 3 Dijbeen 2 Met de...

Page 47: ...de grond met de knie niet raken Langzaam strekken en deze houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden De beenpositie wisselen en de oefening herhalen 8 Rug schouder Met over elkaar geslagen benen rech...

Page 48: ...gen moeten ongeveer 15 tot 20 keer worden herhaald Houd tussen de oefeningen een pauze van ca 1 minuut voor het doen van strekoefeningen 1 Beenspieren Plaats het trainingsapparaat op de vloer en ga co...

Page 49: ...en recyclepunt Verwijderhetapparaatopmilieuvriendelijkewijze Hetapparaathoortnietbijhethuisvuil Breng het naar een recyclingbedrijf voor oude elektrische en elektronische apparaten Meer informatie is...

Page 50: ...50 Platz f r Ihre Notizen Room For Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities 03604_DE GB FR NL_V7 indb 50 15 02 2013 14 37 05...

Page 51: ...51 Platz f r Ihre Notizen Room For Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities 03604_DE GB FR NL_V7 indb 51 15 02 2013 14 37 05...

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