50
3. Po niekoľkých sekundách sa na displeji zobrazí
nasledujúci režim (REPS). Stlačte tlačidlo MODE,
aby ste si mohli nastaviť počet krokov po 10-
kach krokov.
4. Želané množstvo spálených kalórií si môžete na-
staviť v ďalšom režime (CAL) po 10-kach krokov.
5. Potom môžete začať s cvičením. Počítač počíta
prednastavené hodnoty smerom nadol k hodno-
te „0:00“.
6. Keď dosiahne prednastavený cieľ, počítač cca.
10 sekúnd ďalej nepočíta. Potom počítač začne
od 0.
Vynulovanie zobrazenia
Iba pri prvom uvedení zariadenia do prevádzky
bude zobrazená 0. Pri všetkých nasledujúcich
cvičeniach bude počítač pokračovať v počítaní na
tom mieste, na ktorom skončil pri vašom poslednom
cvičení. Ak chcete zobrazenie na displeji
vynulovať, podržte tlačidlo MODE zatlačené
dovtedy, kým nebudete vidieť všetky symboly
súčasne.
Kvôli vynulovaniu celkového počtu krokov počas
cvičenia (TTR), odstráňte batériu.
Pokyny k cvičeniu
Všeobecne
Skôr ako začnete s cvičením, mali by ste to
konzultovať s vaším lekárom/lekárkou!
Stanovenie cieľa
Vhodným cvičením môžete zrealizovať rôzne ciele:
• Zlepšenie všeobecnej kondície
• Zvýšenie vytrvalosti
• Dosiahnutie lepšej pohody a zdravia
Úspech pri cvičení závisí predovšetkým od
týchto bodov, ktoré by sme vám chceli obzvlášť
zdôrazniť:
• Pravidelné a dostatočne dlhé cvičenie
• Adekvátna výživa
• Kontrola úspechu pri cvičení
Kto môže cvičiť?
Ak ste dlhší čas nešportovali, máte problémy
so srdcom, krvným obehom alebo ortopedické
problémy, užívate nejaké lieky alebo ste tehotná,
mali by ste sa pred začiatkom cvičenia poradiť so
svojím lekárom/lekárkou. Oznámte mu/jej, aká
zariadenie na cvičenie chcete použiť.
Ovládanie počítača
Stepper zodpovedá triede presnosti C, t.j.
neexistuje žiadne právo na presnosť zobrazení
počítača.
Zapnutie a vypnutie
Počítač sa zapne automaticky, keď začnete
s cvičením, alebo zošliapnete pedále. Ak sa
stepper nebude používať cca. 4 minúty, počítač sa
automaticky vypne.
Displej
V hornom riadku sa zobrazí:
1. „STOP“, keď bolo cvičenie prerušené;
2. Počet krokov za minútu (prepočet)
Výber režimu
V spodnom riadku sa zobrazujú 4 režimy. Tlačidlo
MODE krátko stláčajte, aby ste mohli prepnúť
z jedného režimu do druhého.
1. „TMR“: doterajší čas cvičenia od 0:00 do
99:59
2. „REPS“: počet krokov počas aktuálneho cvičenia
od 0 do 9999
3. „CAL“: spálené kalórie* od 0 do 9999
4. „TTR“: počet krokov počas cvičenia od vloženia
batérie od 0 do 9999
* Výpočet je založený na predprogramovaných
štandardných hodnotách, ktoré môžu slúžiť len ako
normatívna hodnota. Spálené kalórie pri používaní
gumových expanderov nie sú zohľadnené.
Môžete si postupne za sebou nechať zobrazovať
všetky dáta týkajúce sa cvičenia. Kvôli tomu
stláčajte tlačidlo „MODE“ dovtedy, kým bliká
políčko „TMR“. Zobrazenie na displeji sa bude
meniť automaticky každých 5 sekúnd z režimu do
režimu.
Stanovenie cieľov cvičenia
Môžete si stanoviť jeden alebo viac cieľov:
- Trvanie cvičenia (TMR)
- Počet krokov (REPS)
- Množstvo spálených kalórií (CAL)
1. Tlačidlo MODE podržte stlačené dovtedy, kým
sa v spodnom riadku nezobrazí „0:00 (TMR)“
a nezačne blikať prvá 0 (cca. 7 sekúnd).
2. Kvôli stanoveniu doby trvania cvičenia stláčajte
tlačidlo MODE, kým sa na displeji neobjaví
požadovaný čas v minútach.
SK
