41
CZ
Obnovení nastavení displeje
Pouze při prvním uvedení do provozu je displej na
0. Při všech následujících tréninkových jednotkách
pokračuje počítač v počítání na místě, na kterém
skončil poslední trénink. Pro obnovení zobrazení
držte tlačítko MODE stisknuté tak dlouho, až jsou
vidět všechny symboly současně.
Pro obnovení celkového počtu tréninkových kroků
(TTR) vyjměte baterii.
Obecné pokyny pro cvičení
Obecně
Než začnete s tréninkem, měli byste navštívit svého
lékaře/lékařku!
Stanovení cíle
Díky odpovídajícímu tréninku lze realizovat různé
cíle:
• Zlepšení celkové kondice
• Zvýšení výdrže
• Lepší tělesné a duševní zdraví
Úspěch tréninku je v podstatě závislý na
následujících bodech, které bychom vám obzvlášť
rádi kladli na srdce:
• Pravidelný a dostatečně dlouhý trénink
• Přiměřená strava
• Kontrola úspěchu tréninku
Kdo může trénovat?
Pokud jste delší dobu neprovozovali žádný sport,
máte problémy se srdcem, krevním oběhem
nebo ortopedické problémy, užíváte léky nebo
jste těhotná, musíte se před zahájením tréninku
poradit se svým lékařem/lékařkou. Sdělte mu/
jí, jaký posilovací stroj chcete používat. Nechejte
se vyšetřit, abyste se dozvěděli, které tréninkové
programy jsou pro vás vhodné. Pro jistotu si
s sebou vezměte tento návod k použití, aby s vámi
lékař mohl vypracovat individuální tréninkový
program.
V podstatě může každý fyzicky zdravý člověk, ať
mladý nebo starý, začít s fitness tréninkem, pokud
se předtím domluvil s lékařem.
Upozornění!
Chybný nebo přehnaný trénink může
ohrozit vaše zdraví.
Zátěž
Intenzivní trénink namáhá celé tělo, nejen svaly na
nohou.
Displej
V horním řádku se objeví:
1. „STOP“, když je trénink přerušen;
2. Počet kroků za minutu (výpočet)
Volba režimu
Ve spodním řádku jsou zobrazeny 4 režimy.
Krátce stiskněte tlačítko MODE (Režim) pro
přepnutí z jednoho režimu do druhého.
1. „TMR“: Dosavadní čas tréninku od 0:00 do
99:59
2. „REPS“: Počet kroků v aktuální tréninkové
jednotce od 0 do 9999
3. „CAL“: Spálené kalorie* od 0 do 9999
4. „TTR“: Počet kroků v tréninku od vložení baterie
od 0 do 9999
*Výpočet se zakládá na předem
naprogramovaných výchozích hodnotách, které
mohou sloužit jen jako ukazatel. Není zohledněna
spotřeba kalorií na základě používání tažných
pásů.
Můžete si nechat zobrazit všechna tréninková
data popořadě. K tomu stiskněte tlačítko „MODE“
tolikrát, dokud bliká pole „TMR“. Zobrazení
se automaticky mění každých 5 sekund z režimu
na režim.
Nastavení tréninkových cílů
Můžete nastavit jeden nebo více cílů:
– Doba trvání tréninku (TMR)
– Počet kroků (REPS)
– Spotřeba kalorií (CAL)
1. Stiskněte a držte tlačítko MODE tak dlouho
stisknuté, až se ve spodním řádku zobrazí „0:00
(TMR)“ a první 0 začne blikat (cca 7 sek.).
2. Pro nastavení doby trvání tréninku stiskněte
tlačítko MODE tolikrát, až se zobrazí údaje
o požadované době trvání v minutách.
3. Po několika sekundách se zobrazí údaje dalšího
režimu (REPS). Stiskněte tlačítko MODE pro
nastavení počtu kroků v krocích po 10.
4. Požadovanou spotřebu kalorií můžete nastavit
v dalším režimu (CAL) v krocích po 10.
5. Teď můžete začít s tréninkem. Počítač odpočítá-
vá předem nastavené hodnoty na „0:00“.
6. Jakmile je dosažen předem nastavený cíl,
počítač již dál nepokračuje v počítání cca 10
sekund. Potom počítač začne na 0.
