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CUISSON À LA vAPEUR
LÉGUMES
PRÉPARATION & TRUCS
QUANTITÉ
TEMPS dE
CUISSON
Artichauts
Retirer les feuilles coriaces et
la tige
2 moyens
30–35
Asperges
Parer, garder les pointes
2 bottes
12–14
Betteraves
Parer, ne pas éplucher
300g (10oz)
12–13
Broccoli
Couper en fleurets
250g (9oz)
8–10
Carottes
Couper en bâtonnets
3 moyens
14–16
Céleri
Couper en bâtonnets
3 branches
5–6
Champignons
Entiers, nettoyés (non lavés)
300g (10oz)
8–10
Chou
Gros morceaux
500g (18oz)
10–12
Choux de Bruxelles
Faire une incision en croix à
la base
375g (13oz)
17–19
Citrouille
Coupée en morceaux
300g (10oz)
20–25
Courge
Sans la tige et la tête
350g (12oz)
8
Épinards
Feuilles et tiges nettoyées
½ botte
5
Fèves
Garder entières (tige et tête)
250g (9oz)
13–15
Maïs
Épis entiers
2 petits épis
20–22
Navet
Pelé, tranché et coupé en
morceaux de 50g
350g (12oz)
15–17
Oignons
Pelés et entiers
6 moyens
20–25
Patates
Nouvelles, entières
Toutes variétés, entières
120g (4oz)
150-180g (5–7oz)
ch.
25–30
35–40
Patates douces
Coupées en morceaux
300g (10oz)
20–25
Pois
Frais, pelés
Congelés
250g (9oz)
250g (9oz)
8–10
4–5
Pois chiches
Faites tremper 12 heures
1 tasse, séchés
40–45
Pois mange-tout
Sans la tige et la tête
250g (9oz)
4–5
Poivrons
Couper en lanières
3 moyens
14–16
Zucchini
Tranché
350g (12oz)
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