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La première semaine, vous devez laisser le temps à vos muscles de s’ajuster au nouvel entraînement.
Utilisez l’appareil une ou deux fois (avec un minimum de 4 heures de repos entre chaque utilisation)
par jour pendant un maximum de 12 minutes par groupe de muscles. Les programmes dotés
d’impulsions/seconde plus importantes donnent des séances d’entraînement musculaire plus
intenses. Nous vous suggérons de commencer par une séance douce et de passer à des programmes
plus intenses ultérieurement.
Par la suite, vous pourrez utiliser la ceinture pendant un maximum de 30 minutes par groupe de
muscles, 3 fois par jour, avec au moins 4 heures de repos entre les séances.
Vous devez bien entendu adapter votre routine d’entraînement à votre état de forme personnel et
vous devez vous sentir bien.
En tant que débutant, vous devez toujours utiliser le mode et l’intensité qui vous semblent agréables.
L’intensité comporte 10 crans différents. Chaque fois que vous appuyez sur le bouton ON/HI, vous
augmentez l’intensité d’un cran et chaque fois que vous appuyez sur le bouton OFF/LO, vous
diminuez l’intensité d’un cran, jusqu’à ce que l’appareil s’éteigne.
Guide d’entraînement
MoDe
noM
DescriPtion
A
Toning (Tonification)
4 impulsions par seconde
B
Massage
8 impulsions par seconde
C
Warm Up (Échauffement)
20 impulsions par seconde
D
Enhance (Renforcement)
14 impulsions par seconde
E
Athlete (Athlète)
26 impulsions par seconde
F
Body Trim (Corps sculpté)
37 impulsions par seconde
appuyez 10 fois sur le bouton oFF/Lo pour diminuer l’intensité de 10 crans
appuyez 10 fois sur le bouton on/Hi pour augmenter l’intensité de 10 crans
