38
De eerste week moet u uw spieren de tijd gunnen om aan de nieuwe training te wennen. Gebruik
de eenheid één of twee keer (met een minimale rusttijd van 4 uur) per dag voor een een periode van
maximaal 12 minuten per spiergroep. Programma’s met een hogere aantal pulsen/seconde geven
een intensere spiertraining. We raden u aan met een milde training te starten en de intensiteit van het
programma later te verhogen.
Daarna kunt u de gordel maximaal 30 minuten gebruiken per spiergroep, 3 keer per dag, met ten
minste 4 uur rusttijd tussen de sessies.
Natuurlijk moet u uw trainingsroutine aanpassen aan het niveau van uw persoonlijke conditie en zou
u zich comfortabeler moeten voelen.
Als beginner moet u steeds de modus en intensiteit gebruiken die het meest comfortabel voor u
aanvoelt.
De intensiteit kan in 10 stappen worden ingesteld. Met elke druk op de knop ON/HI verhoogt u de
intensiteit met één stap, met elke druk van de knop OFF/LO verlaagt u de intensiteit met één stap, tot
de eenheid uiteindelijk wordt uitgeschakeld.
trainingshandleiding
Druk 10x op de knop oFF/Lo om de intensiteit met 10 stappen te verlagen
Druk 10x op de knop on/Hi om de intensiteit met 10 stappen te verhogen
MoDus
naaM
oMscHriJVinG
A
Toning (Versteviging)
4 pulsen per seconde
B
Massage
8 pulsen per seconde
C
Warm Up (Opwarming)
20 pulsen per seconde
D
Enhance (Versterken)
14 pulsen per seconde
E
Athlete (Atleet)
26 pulsen per seconde
F
Body Trim (Lichaamsvorming)
37 pulsen per seconde
