BLUEFIN Fitness Blade Aqua W-1, Instruction Manual, Page: 77 / 160

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EJERCICIOS
DE REMO
Remo Sólo de Piernas: Este ejercicio te ayudará a tonificar los músculos de las
piernas y espalda. Con la espalda recta y los brazos estirados, dobla las piernas
hasta que agarres el manillar del remo en la posición de inicio (Fig 7). Usa las
piernas para empujar tu cuerpo hacia atrás mientras mantienes tus brazos y la
espalda rectos.
Tonificación Muscular
Para tonificar los músculos mientras estás en la Máquina de Remo, tendrás que
poner la resistencia en un nivel bastante alto. Esto forzará más los músculos
de las piernas y puede significar que no puedas entrenar durante tanto tiempo
como querías. Si también estás intentando mejorar tu fitness, debes cambiar
tu programa de entrenamiento. Debes entrenar con normalidad durante las
fases de calentamiento y recuperación, pero hacia el final de la fase de ejercicio
deberías aumentar la resistencia haciendo que tus piernas trabajen más. Tendrás
que reducir la velocidad para mantener tu ritmo cardiaco en la zona objetivo.
Perder Peso
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que necesitas. Cuanto más
duro y durante más tiempo trabajes, más calorías quemarás. En efecto es lo
mismo que si estuvieras trabajando para mejorar tu fitness, la diferencia es el
objetivo.
Fig. 7 Fig. 8 Fig. 9