BLUEFIN Fitness Blade Aqua W-1, Instruction Manual, Page: 76 / 160

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EJERCICIOS
DE REMO
Tiempo de Entrenamiento
Remar es una forma extenuante de ejercicio, por eso es mejor empezar con un
programa corto y fácil e ir aumentando hasta alcanzar entrenamientos más
largos y duros. Empieza remando durante 5 minutos y, según vas progresando,
aumenta la duración de tus ejercicios para adecuarlos a tu nivel de fitness
mejorado. Al final deberías poder remar durante 15-20 minutos, pero no
intentes llegar a este nivel demasiado rápido. Intenta entrenar cada dos
días, 3 veces por semana. Esto le da tiempo a tu cuerpo a recuperarse entre
entrenamientos.
Estilos Alternativos de Remo
Remar Solo con los Brazos: Este ejercicio tonificará los músculos de brazos,
hombros, espalda y estómago. Siéntate como se muestra en Fig 4 con las
piernas rectas, inclinate hacia adelante y sujeta el manillar. De forma gradual
y controlada échate hacia atrás, inclinándote un poco más que la posición
vertical y sigue tirando del manillar hacia tu pecho. Vuelve a la posición inicial
y repite.
Fig. 4 Fig. 5 Fig. 6