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sportkoncept
65
O número máximo de pulsações que uma pessoa nunca deve ultrapassar denomina-se ritmo máximo e este
diminui com a idade. Uma fórmula simples para calcular é retirar a 220 a idade em anos. O exercício, para
que seja correcto, deve manter-se entre os 65% e os 85 % do ritmo cardíaco máximo e recomenda-se não
ultrapassar os 85%.
Dentro deste podemos encontrar 4 programas, três que vêm com percentagem predefinida (65%, 75% e
85%) e o quarto (THR) que permite ao utilizador escolher as BPM que desejar dentro da gama dos 60%-
95%.
Ecrã 9 Ecrã 10
Com o monitor no Ecrã Principal, Ecrã
1, prima a tecla HRC Ritmo Cardíaco
Constante, que fará surgir o Ecrã 9.
Prima a opção pretendida. Caso
escolha
um
dos
programas
predefinidos, surgirá o ecrã 10, tendo
em conta que a percentagem mudará
dependendo
da
sua
escolha.
Seleccione o peso e prima
enter
, seleccione a idade e prima
enter
, seguidamente, seleccione o tempo.
Prima
enter
para começar o exercício.
Ecrã 11
Caso escolha a opção THR, surgirá o Ecrã 11 onde, além dos passos
anteriores, deverá definir as PPM (Pulsações Por Minuto).
Comece o exercício com uma cadência de ritmo de modo a que não apareçam no ecrã os símbolos.
. Caso diminua a cadência, surgirá R.P.M
e, se ultrapassar a cadência, surgirá R.P.M
.
Durante o exercício, tenha sempre as mãos pousadas sobre os sensores de pulsação (hand-grip) situados
no guiador ou, no caso de possuir banda de peito medidora de pulsação telemétrica, coloque-a no peito.
Caso não se detecte pulsação, surgirá este símbolo
.
-PROGRAMAS PREDEFINIDOS-
Este monitor tem seis programas predefinidos (Rolling, Fat Burn, Aerobic, Hill run, Hill climb, Intervals).
Ecrã 1 Ecrã 12
Ecrã 13
Com o monitor no Ecrã
Principal, Ecrã 1, prima
a tecla
Perfis
, que o
conduzirá ao Ecrã 12.
Prima a tecla de um
programa qualquer e
visualizará um novo ecrã, Ecrã 13. Aqui, terá de seleccionar o nível do exercício.
Prima
enter
para confirmar e visualizar o Ecrã seguinte, Ecrã 13. Seleccione o peso, prima
enter
e
seleccione o tempo. Prima
enter
para começar o exercício.
Durante o exercício, pode aparecer no ecrã o símbolo R.P.M
que indica que se está a realizar o exercício
abaixo da cadência mínima para que o sistema gerador de travagem funcione correctamente. Aumente a
cadência.
Se deixar de fazer o exercício, em primeiro lugar aparecerá no ecrã o símbolo R.P.M
e passados
quinze
segundos aproximadamente aparecerá o símbolo pausa se no minuto que dura a pausa não se realizar
qualquer movimento na máquina, visualizar-se-á o Ecrã 6, mostrando a estatística dos valores médios
realizados durante o tempo que durou o exercício. Estes valores aparecerão durante 15 segundos e é dado
por finalizado o exercício.
