BH FITNESS G6158R, Instructions For Assembly And Use

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des aiguilles d’une montre. Observez la
position du tapis, si au bout d’une
minute, le tapis n’est pas parfaitement
centré, répétez l’opération. Si vous
remarquez un déplacement exagéré du
tapis vers la droite, tournez légèrement
la vis gauche dans le sens contraire à
celui des aiguilles d’une montre Fig.13.
Remarque importante: Une tension trop
importante du tapis peut se traduire par
une perte de vitesse de la machine et
même par des déformations du tapis.
Par conséquent, ne pas oublier qu’un
tour dans le sens des aiguilles d’une
montre de la vis droite (R) répercute sur
la position du tapis de la même façon
que le fait un tour dans le sens contraire
à celui des aiguilles d’une montre de la
vis gauche (L). En cas de déplacements
excessifs, il est possible d’intervenir
simultanément sur l’une ou l’autre vis
pour éviter des tensions trop
importantes du tapis.
MODE D’EMPLOI.-
CONDITION PHYSIQUE.
Se trouver en excellente forme physique
équivaut à vivre pleinement.
La société moderne nous fait vivre
complètement stressés. Dans les
grandes villes, le type de vie est
majoritairement sédentaire. Notre
régime alimentaire est trop riche en
calories et en graisses. Les médecins
conseillent de faire du sport
régulièrement pour mieux contrôler
notre poids, pour améliorer notre forme
physique et pour nous détendre.
LES BIENFAITS DE LA
PRATIQUE D’EXERCICE.-
Un exercice régulier en dessous d’un
certain niveau et d’une durée de 15/20
minutes devient un exercice aérobic.
L’exercice aérobic utilise surtout
l’oxygène. Normalement il s’agit d’un
exercice continu sans pauses. Car
outre, le sucre et la graisse, le corps a
besoin d’oxygène. La pratique régulière
d’un exercice améliore le pouvoir du
corps pour fournir de l’oxygène à tous
les muscles tout en améliorant la
fonction pulmonaire, le pouvoir de
pompage du cœur et favorise la
circulation sanguine. En somme,
l’énergie développée avec la pratique
d’un exercice brûle les kilocalories
(connues sous le nom de calories).
EXERCICE & CONTRÔLE DE
POIDS.-
Les aliments que nous consommons se
transforment entre autres éléments, en
énergie (calories) pour notre organisme.
Si nous consommons plus de calories
que celles que nous brûlons, cela se
traduit par une augmentation de poids
et vice versa, si on brûle plus de calories
que celles brûlées, cela se traduit par
une perte de poids. Au repos, notre
corps brûle environ 70 calories/heure
pour maintenir les fonctions vitales en
activité. Le tableau ci-après contient les
consommations énergétiques
approximatives pour une personne
exerçant un niveau moyen d’activités
diverses.
ACTIVITÉ CALORIES
BRÛLÉES/
HEURE
Marcher à une cadence
moyenne
140
Tâches ménagères 150
Natation (400 m/h) 300
Danser 350
Marcher vite (6 km/h) 370
Tennis 420
Cyclisme (30 km/h) 500
Squash 690