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INfORMACIÓN dE lOS pROGRAMAS
p4 CONSTANT WATTS (WATTS CONSTANTES)
: Esta sesión ajusta en forma automática la resistencia para que usted se
mantenga dentro de un rango establecido de Watts para mantener su nivel deseado de intensidad de ejercicio.
1) Seleccione Constant Watts (watts constantes) por medio de y oprima ENTER en la TECLA DE PROgRAMACIóN.
2) Ponga el tiempo por medio de y oprima ENTER.
3) Seleccione los watts deseados por medio de y oprima ENTER.
4) Oprima la tecla de inicio START para que comience el programa
p5 MUSClE TONER (TONIfICACIÓN MUSCUlAR)
: Ejercítese para llegar a niveles más altos de resistencia a medida que
obtiene fuerza y aguante con 10 niveles entre los cuales escoger.
CALENTAMIENTO
SEgMENTOS DE PROgRAMA - REPITEN
ENFRIAMIENTO
Nivel
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
1
1
1
2
2
1
2
3
4
3
2
1
2
3
2
1
1
1
1
2
1
2
2
3
2
3
4
5
4
3
2
1
2
3
2
1
1
1
3
2
2
3
3
3
4
5
6
7
8
7
6
5
4
2
1
1
1
4
2
3
3
4
4
5
6
7
8
9
8
7
6
5
3
1
1
1
5
3
4
4
4
5
6
7
8
9
10
9
8
7
6
3
3
2
1
6
3
5
4
5
6
7
8
9
10
10
10
9
8
7
4
3
2
1
7
4
5
5
5
7
7
8
8
9
9
10
10
9
8
4
3
2
1
8
4
5
5
5
8
8
9
9
10
10
11
11
10
9
4
3
2
1
9
4
5
5
5
9
9
10
10
11
11
12
12
11
10
5
4
3
1
10
4
5
9
9
14
14
15
15
16
16
17
17
16
15
8
7
6
1
p6 REVERSE TRAIN (INVERSIÓN dE pEdAlEO)
: Pedalee hacia adelante (F) y hacia atrás (R) a niveles variables de
resistencia con el fin de que su sesión de ejercicio sea estimulante y aumente su fuerza en la parte inferior del cuerpo y la
fuerza de los músculos en la región abdominal, con 16 niveles entre los cuales escoger.
CALENTAMIENTO
F
R
F
R
F
R
F
R
F
R
F
R
ENFRIAMIENTO
TIEMPO
4 minutos
30
60
90
60
90
45
60
45
90
90
30
30
4 minutos
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1
1
1
1
2
3
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
2
1
1
1
2
1
1
1
2
4
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
1
1
1
3
1
1
1
2
5
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
2
1
1
1
4
1
1
1
3
6
5
6
4
5
6
4
5
6
4
5
6
3
1
1
1
5
1
2
3
3
7
6
7
5
6
7
5
6
7
5
6
7
3
3
2
1
6
1
2
3
4
8
7
8
6
7
8
6
7
8
6
7
8
4
3
2
1
7
1
2
3
4
9
8
9
7
8
9
7
8
9
7
8
9
4
3
2
1
8
1
2
3
5
10
9
10
8
9
10
8
9
10
8
9
10
5
3
2
1
9
1
1
1
2
11
10
11
9
10
11
9
10
11
9
10
11
2
1
1
1
10
1
1
1
2
12
11
12
10
11
12
10
11
12
10
11
12
2
1
1
1
11
2
2
2
3
13
12
13
11
12
13
11
12
13
11
12
13
2
1
1
1
12
3
3
3
4
14
13
14
12
13
14
12
13
14
12
13
14
3
1
1
1
13
3
4
4
5
15
14
15
13
14
15
13
14
15
13
14
15
3
3
2
1
14
3
4
5
6
16
15
16
14
15
16
14
15
16
14
15
16
4
3
2
1
15
3
5
6
7
17
16
17
15
16
17
15
16
17
15
16
17
4
3
2
1
16
4
6
7
8
18
17
18
16
17
18
16
17
18
16
17
18
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