Technogym ROTEX 600 XT PRO, Руководство пользователя

Страница: 232 / 259

232
トップ
600 XT PRO
2.5
スポーツおよ び 医 学 的な 情報 、アドバイス
2.5.1
運動 の重要性と効用
座 り が ち な生 活 と 不規 則 な 食習慣 は、 身体
機能の 低 下と 体 重過多 を 招 きます。 従 来 か
ら 主 な 病 気の 予防 対策として 運 動が 果 たす
効 能は 知 られていますが、 逆 に 座 り が ち な
生 活 が 健康 状態の 悪化 を 招 く 主 原因である
こともまた 明 白 となり 今 や “ 運 動 不足 病” とい
う 病 気の レ ッテルを 貼 ら れるに 至 っていま
す。
規 則的 に 運 動を 行 ない正しい生 活 習慣 ( バ
ランスの取れた 食 事 、 飲 酒 は 適 量 に、 喫煙
は 控え る 等 ) を 身 に付 け ること は、 精神 と 身
体 両面 の 健康 を 獲 得 し保 つ ために、また現
代 社会 を 苦 しめている 病 気 ( 心臓血管系統
の 病 気、 肥 満 、 筋肉骨格 系統 の 病 気など ) の
多 く を 予防 するために 不 可 欠 な 要 素 です。
運 動の 基 本要 素 には 次 のものがあります：
- 心臓血管 強 化運 動 ( エ ア ロ ビック 運 動 )
- 筋 力強 化 ト レ ーニング
- スト レ ッチング (
!
2.5.3 項 )
目的 によりその 配 分は 違 っても、これら 3 要
素 をす べ て含んでいな け れ ば良 いト レ ーニン
グプ ロ グラムとは 言え ません。
XT プ ロ ラインのマシンでは 心臓血管 強 化運
動 ( エ ア ロ ビック 運 動 ) を 行 なうこと ができま
す。すなわ ち 、 大 量 の 筋肉 ( 脚 、 腕 および 胴
体 ) をリズミカルに 継 続して 伸縮 させると 同 時
に、 呼吸 器系 、 心臓 および 循 環器系 を 活 性
化 させます。 エ ア ロ ビック 運 動の 例 としては 他
にも 水 泳 、ノ ル ディ ックスキー、サイクリン
グ、ボート 漕 ぎ などがあります。
正しい エ ア ロ ビック 運 動を 規 則的 に 行 なうこ
とにより 次 のような 効果 が 得 られます：
体 調 や身体 機能が 向 上したことが 感 じ ら
れ、 精神 状態も 良 く なり 自 信にも つ ながり
ます。
毎 日 の生 活 の 中 でもアパート や オフ ィ ス
の 階段 を 息 切れせずに上るなど、き つ い
運 動をこなす能力が 向 上します。
体 の 組 成 が 変 わってきます。 脂肪 の 割 合
が 減少 し、 筋肉 線 維 が 増加 します。
日 常の消 費 カ ロ リーが 増加 します。これ
は 体 重 を 一 定に保ったり 減量 したりするた
めには 重 要 なことです。
血管 壁 の状態が 改善 されることにより 血
圧が 安 定します。
脂質 消 費 が調整され、トリグリセリドおよ
びコ レ ステ ロ ールが 減少 し 、 ひ いては動
脈硬化傾向 が 低減 されます。