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ESP
AÑOL
5. INDICACIONES DE EJERCICIOS
LONGITUD RECOMENDADA
DE LA ESLINGA DE
ENTRENAMIENTO
Ajuste la longitud de la eslinga para cada ejercicio
según se describe a continuación:
• Corta
Acorte la eslinga de entrenamiento lo más corta
posible.
• Longitud media
A uste la eslinga a la mitad fi ando los lazos
adaptados negros a las marcas dobles naranjas.
• Altura de las rodillas
Ajuste la eslinga, de modo que el asa se encuentre
justo por debajo de las rodillas.
• Larga
Estire por completo las cintas de la eslinga de
entrenamiento, de modo que el asa quede a unos
7 cm del suelo.
Los ejercicios siguientes son solo una selección. Si desea más ejercicios busque en
libros especializados.
• Lleve ropa deportiva cómoda y zapatillas antideslizantes.
• Caliente antes de cada entrenamiento.
• Siga las secuencias de movimiento de las indicaciones de entrenamiento y no las
sobrevalore.
•
Realice pausas suficientemente largas entre e ercicios e hidr tese adecuadamente.
• No entrene si está enfermo o está indispuesto.
• Las embarazadas deberán recabar la autorización de su médico.
• Garantice una alineación recta de su cuerpo y una buena tensión corporal.
• Deje que un psicoterapeuta, entrenador o profesor de deporte experimentado le
muestre por primera vez cómo desarrollar correctamente los ejercicios.
CALENTAR Y ESTIRAR
T mese el tiempo suficiente para calentar enfriar antes despu s de los
entrenamientos.
A CONTINUACIÓN, LE MOSTRAREMOS ALGUNOS EJERCICIOS SENCILLOS.
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