34
Aparatul nu poate fi oprit în
timpul funcţionării cu ajutorul
telecomenzii.
Bateria este descărcată
Înlocuiţi bateriile
Butonul „On-Off“ este acţionat
Acţionaţi butonul „Start-Stop“
ANTRENAMENT
MERSUL PE JOS, JOGGING-UL ŞI ALERGAREA
VibroShaper este o platformă vibratoare care simulează mersul pe jos, jogging-ul sau alergarea prin mişcările oscilante pe
orizontală, în funcţie de modul în care stau picioarele pe suprafaţa aparatului: o mai mare distanţă între picioare reprezintă o
activitate mai intensă a organismului. Trei exerciţii într-o singură locaţie.
Tabelul 3 prezintă poziţiile în care trebuie să stea picioarele dvs. pentru cele trei exerciţii:
TABELUL 3:
Poziţia picioarelor la mersul pe jos, jogging, alergare
POZIŢIA PICIOARELOR
Picioarele în mijloc
Picioarele sunt uşor
depărtate
Picioarele sunt mai de-
părtate
EXERCIŢII DE STRETCHING
Vă recomandăm ca înaintea fiecărui antrenament cu acest aparat să faceţi exerciţii de întindere pentru încălzirea muşchilor.
Exerciţiile de stretching trebuie abordate lent şi cu precauţie, fără mişcări rapide sau salturi. Exersaţi până când simţiţi o tensionare
uşoară şi nedureroasă. Menţineţi această poziţie timp de 20 la 30 de secunde. Trebuie să respiraţi lent, ritmic şi în mod natural
pentru a alimenta complet corpul cu oxigen.
Notă: Orientaţi-vă după imagini cu instrucţiunile respective.
(vezi planul de antrenament)
JOGGING
ALERGAREA
MERSUL PE JOS
M12160/M13967_Vibroshaper_Manual_MITGRIFF_20200623_BS.indd 34
M12160/M13967_Vibroshaper_Manual_MITGRIFF_20200623_BS.indd 34
23.06.20 10:07
23.06.20 10:07
