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DE
Entspannungsphase
Um eine effektive Muskel- und Metabolismus-Streckung zu erreichen, ist es nötig, die Belastung während der
letzten 5-10 Minuten des Trainings ganz zu senken.
Die Entspannung hilft Ihnen auch für die Prävention der Muskelschmerzen.
Erfolg
Sogar nach einer kurzen Zeit des regelmäßigen Trainings können Sie begreifen, dass Sie die Belastung bei der
Erreichung einer immer optimalen Pulsfrequenz schrittweise erhöhen
Das Turnen wird immer einfacher und Sie werden sich in Ihrem alltäglichen Leben immer mehr fit fühlen.
Um dieses Ziel zu erreichen, sollten Sie sich mit einem regelmäßigen Training motivieren. Wählen Sie sich eine
regelmäßige Zeit für das Training aus und beginnen Sie das Training mit keinem zu aggressiven Turnen. Der alte
Spruch unter Sportler lautet:
“
Am schwierigsten ist es, mit dem Turnen zu beginnen.
”
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei dem Turnen an diesem Gerät.
Alle dargestellten Daten sind nur ungefähre Werte und sie können für keine medizinischen Zwecke
verwendet werden.
Der Wert der Pulsfrequenz ist auch nur ungefähr und kann nicht für die Bestimmung der Herz-
Gefäßen und anderen medizinischen Programme verwendet werden.
Training nach der Pulsfrequenz
Alter
FC
MAX/min.*
60%
FC
MAX/min.
65%
FC
MAX/min.
70%
FC
MAX/min.
75%
FC
MAX/min.
80%
FC
MAX/min.
85%
FC
MAX/min.
20
200
120
130
140
150
160
170
25
195
117
127
137
146
156
166
30
190
114
124
133
143
152
162
35
185
111
120
130
139
148
157
40
180
108
117
126
135
144
153
45
175
105
114
123
131
140
149
50
170
102
111
119
128
136
145
55
165
99
107
116
124
132
140
60
160
96
104
112
120
128
136
65
155
93
101
109
116
124
132
70
150
90
98
105
113
110
128
*FC MAX/min = Wert der maximalen Pulsfrequenz
Содержание MASTER R04 MAS4A019
Страница 1: ...1 CZ Rotoped MASTER R04 MAS4A019 N vod na pou it...
Страница 4: ...4 CZ 34 26 KROK 3 E F E F F E 34 3 7 54 26 34...
Страница 5: ...5 CZ KROK 4 34 8 2 E F 3 I 34 10 53...
Страница 14: ...14 CZ Celkov n kres E A C B A B C D F E F E H G I J 51 J 23 22 16 19 48 58 17 18 21 17 18 20 22 23 59 60...
Страница 16: ...16 SK Rotop d MASTER R04 MAS4A019 U IVATE SK MANU L...
Страница 18: ...18 SK Zlo enie stroja KROK 1 A B C A B C KROK 2 D J H G 25 38 27...
Страница 19: ...19 SK 34 26 KROK 3 E F E F F E 34 3 7 54 26 34...
Страница 20: ...20 SK KROK 4 34 8 2 E F 3 I 34 10 53...
Страница 30: ...30 SK Celkov n kres E A C B A B C D F E F E H G I J 51 J 23 22 16 19 48 58 17 18 21 17 18 20 22 23 59 60...
Страница 32: ...PL Rower treningowy MASTER R04 MAS4A019 INSTRUKCJA OBS UGI...
Страница 34: ...PL Monta KROK 1 A B C A B C KROK 2 D J H G 25 38 27...
Страница 35: ...PL 34 26 KROK 3 E F E F F E 34 3 7 54 26 34...
Страница 36: ...PL KROK 4 34 8 2 E F 3 I 34 10 53...
Страница 45: ...PL Kompletny uk ad E A C B A B C D F E F E H G I J 51 J 23 22 16 19 48 58 17 18 21 17 18 20 22 23 59 60...
Страница 47: ...EN Exercise Bike MASTER R04 MAS4A019 USER MANUAL...
Страница 49: ...EN EXPLODED VIEW I E A C B A B C D F E F E H G I J 51 J 23 22 16 19 48 58 17 18 21 17 18 20 22 23 59 60...
Страница 52: ...52 EN STEP 1 A B C A B C...
Страница 53: ...53 EN STEP2 J M10 1PCS H 8 3PCS J M8 3PCS D M12 1PCS D J H G 25 38 27...
Страница 54: ...54 EN STEP3 E F E F F E 34 3 7 54 26 34 34 26...
Страница 55: ...55 EN STEP 4 34 8 2 E F 3 I 34 10 53 8...
Страница 64: ...DE Heimtrainer MASTER R04 MAS4A019 Bedienungsanleitung...
Страница 66: ...66 DE ZUSAMMENBAU DES GER TS SCHRITT 1 A B C A B C SCHRITT 2 D J H G 25 38 27...
Страница 67: ...67 DE 34 26 SCHRITT 3 E F E F F E 34 3 7 54 26 34...
Страница 68: ...68 DE SCHRITT 4 34 8 2 E F 3 I 34 10 53...
Страница 77: ...77 DE Abbildung E A C B A B C D F E F E H G I J 51 J 23 22 16 19 48 58 17 18 21 17 18 20 22 23 59 60...
