G21 6904265, Руководство пользователя

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Anleitung zur Montage des Trampolins
1. Legen Sie das Trampolin umgekehrt mit der Springfläche nach unten.
• Am Trampolinrand befinden sich Kunststoffdeckel, die Teile zur Befestigung von Füßen decken.
Diese Kunststoffdeckel sind zu entfernen.
2. Legen Sie Füße ins Trampolin und schrauben Sie diese fest.
3. Wenden Sie das Trampolin mit der Springfläche nach oben und Sie können mit dem Springen
anfangen.
Warnung:
• Das Trampolin ins kein Spielzeug und ist nur für Erwachsene bestimmt.
• Bevor Sie das Trampolin zu benutzen anfangen, konsultieren Sie Ihren Arzt, ob für Sie das
Trampolinspringen geeignet ist.
• Versichern Sie sich vor dem Trampolinspringen, ob der Boden in der Ebene und von der Decke
in ausreichender Entfernung ist, so dass sich niemand beim Springen an der Decke stoßen kann.
• Bitte, behalten Sie diese Anleitung für künftige Nutzung.
Vielen Dank, dass Sie sich für unser Produkt entschieden haben.
Bevor Sie das Gerät benutzen, lesen Sie bitte die Bedienungsanleitung sorgfältig durch, um sich
mit allen Sicherheitshinweisen vertraut zu machen.
DE
Wie soll man beim Trampolinspringen vorgehen.
Bevor sie zu springen anfangen, achten Sie stets auf ein ordentliches Aufwärmen. Führen Sie
zuerst mindestens 5 Minuten Dehnübungen durch, um sich nicht zu überanstrengen oder Muskeln
nicht zu überspannen.
Fangen Sie jeden Tag an, auf dem Trampolin zu trainieren. Nach einigen Wochen trainieren Sie
5 Tage in der Woche. Jede der von Ihnen ausgewählten Übungen (oder Kombinationen) für
Trampolinspringens ist gut für eine bestimmte Zeit (z.B. eine Minute lang) durchzuführen. Fangen
Sie allmählich an, und bauen Sie sich Ihren eigenen Trainingsweg.
Können Sie sich noch daran erinnern, wie unterhaltend es war, als Sie als Kind auf dem Bett
sprangen? Das Turnen auf dem Trampolin bringt Sie zurück in Kinderjahre. Dieses amüsante
Trampolinspringen, oft als Jumping bezeichnet, ist ein leichtes unterhaltendes Turnen, das jedoch
wirksam ihr Fett verbrennt. Wie oft sie auf dem Trampolin turnen, liegt nur an Ihnen.
Es dauert eine Zeit, bis sie sich daran gewöhnen, oder bis sie es lernen, auf dem Trampolin richtig
zu springen. Jemand lernt es ein Woche, ein anderer lernt es in einem Tag. Für das Springen
sind bequeme und rutschfeste Schuhe geeignet. Jemand bevorzugt, auf dem Trampolin barfuß
zu springen. Vorsicht, mit dem Barfußspringen kann das Risiko der Beschädigung von Fußsohlen
The English version of the manual is an exact translation of the original manufacturer‘s instructions.
Images used in this manual are for illustrational purposes only and may differ from the actual product.
Basic bounce
This exercise can be as dificult as you want, depending on the effort you put into it. Stand in the
centre of the mini trampoline with feet slightly apart. This will be your basic starting stance for all
rebounding exercises. Without lifting your feet off the mini trampoline, lightly bounce. If necessary,
situate yourself near a sturdy object or wall that can help you with your balance. As you become
used to bouncing, lift your feet off the trampoline a little. Increase the height of your bounce as you
become more comfortable with this basic bounce.
Basic walk
This is a good warm-up and cool-down exercise. From basic starting stance, alternately lift your
heels. Do not lift your toes off the trampoline. Swing your arms as you would while walking.
Basic jog
This exercise is a fun way to raise your heart rate. From a basic starting stance, alternately lift each
foot an inch or two off the mini trampoline. Move your arms as you would while jogging.
Heel-toe bounce
This is an advanced exercise. Stand in the centre of the mini trampoline with your feet close
together. Instead of doing a basic bounce, bring your left foot forward during the bounce, touching
your heel to the surface. Briefly raise your left arm up in front of you as your heel touches the
surface. Repeat this for the right foot.
Jumping jack bounce
This is another advanced exercise. From basic starting stance, bounce up. As your bounce, spread
your feet apart (watch your footing) and bring your hands over your head. Compared to a regular
jumping jack done on a hard surface, bouncing on a trampoline makes this exercise easier on
the joints. These five exercises are just the beginning of your lifelong fun with rebounding. Each
exercise can be varied by using different arm motions. To make each exercise bigger challenge, go
faster or bounce higher. The basic jog can be jazzed up by adding an alternating side twist (moving
only your lower body) to each step you take. As you become more comfortable with rebounding,
you will naturally discover new exercises.
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