G21 6904265, Руководство пользователя

Страница: 5 / 9

Návod na montáž trampolíny
1. Trampolínu otočte skákacou plochou dole, hore nohami.
• Na okraji trampolíny sú plastové kryty prikrývajúce časť na pripevnenie tyčiek. Tieto plastové
kryty odstráňte.
2. Tyčky umiestnite do trampolíny a na pevno je naskrutkujte.
3. Otočte trampolínu späť skákacou plochou hore a môžete začať skákať.
Varovanie:
• Trampolína nie je hračka a je určená len pre dospelé osoby.
• Pred použitím trampolínu, konzultujte so svojím lekárom, či je pre Vás skákanie vhodné.
• Pred skákaním sa uistite, že je podlaha v rovine a od stropu máte dostatočný priestor na
skákanie.
• Prosíme, ponechajte si tento manuál pre budúce použitie.
SK
Ďakujeme za nákup nášho výrobku.
Pred použitím prístroja si prosím prečítajte tento návod, vyhnete sa tak neodbornej manipulácii
a zaobchádzaniu s prístrojom.
Predtým než začnete skákať, sa vždy najprv poriadne rozohrejte. Najskôr sa minimálne 5 minút
preťahujte, aby, ste si nenatiahli alebo nenamáhali svaly.
Začnete trénovať na trampolíne každý deň. Po niekoľkých týždňoch trénujte 5 dní v týždni. Jumping
je najlepšie vykonávaný načasovaním každého cviku alebo kombináciou cvikov. Začnite postupne
a vybudujte si svoju vlastnú cestu.
Pamätáte si, ako zábavné bolo skákanie na posteli, keď ste boli deťmi? Cvičenie na trampolíne
Vás vráti späť do detských rokov. Toto zábavné cvičenie, tiež označované ako Jumping, je ľahká,
zábavná forma cvičenia, ktorá však účinne spaľuje tuky. To ako často budete cvičiť na trampolíne
je len na Vás.
Bude to trvať nejaký čas, kým si zvyknete, alebo sa naučíte na trampolíne správne skákať. Niekomu
to môže trvať týždeň, zatiaľ čo niekto sa to naučí počas dňa. Na skákanie, by, ste mali nosiť
pohodlné, nekĺzavé topánky. Niekto preferuje skákanie na boso.
Pamätajte si však, že skákanie na boso môže zvýšiť pravdepodobnosť zranenia chodidiel.
Predtým ako začnete, by ste sa mali najskôr zahriať. Začiatočníci by mali začínať miernym tempom.
Na chvíľu si len tak zvoľna Zaskáčte, aby sa Vaše svaly pripravili na skákanie. Nasledujúcich 5
cvikov Vám určite vyčarí úsmev na tvári a určite sa u nich zapotíte.
Česká verze návodu je přesným překladem originálního návodu výrobce.
Fotografie použité v manuálu jsou pouze ilustrační a nemusí se přesně shodovat s výrobkem.
Základní poskakování
Toto cvičení může být tak obtížné, jak chcete, záleží to na úsilí, které do něj vložíte. Stoupněte
si doprostřed trampolíny s nohama mírně od sebe. Toto bude Váš základní postoj, pro všechny
odrážecí cviky. Bez zvedání Vašich chodil z trampolíny se začněte zlehka odrážet. Pokud je to
nezbytné, trampolínu umisťte k nějakému pevnému objektu, například ke zdi, která Vám pomůže
udržovat balanc a můžete se jí přidržovat. Pokud jste si zvykli na toto lehké poskakování, začněte
skákat trochu výš. Čím více si budete jistí v tomto základním poskakováním, můžete skákat výše
a výše.
Základní chůze
Toto je dobrý cvik na zahřátí a uvolnění či vychladnutí, když končíte se skákáním. Ze základního
postoje začněte mírně zvedat paty jednu po druhé. Chodidla nedávejte ven z trampolíny. Pohupujte
pažemi, jakoby jste šli svižnou chůzí.
Základní běh
Toto je zábavný způsob cvičení, jak rozproudit Váš krevní oběh. Ze základního postoje, zkuste
zvedat jedno chodilo po druhém. Hýbejte pažemi, jako by jste běželi.
Pata špička odskočit
Toto je cvik pro pokročilé. Postavte se doprostřed trampolíny s chodidly blízko u sebe. Při prvním
skoku dejte levou nohu dopředu, tak aby se dotkla skákací plochy vepředu. Druhým skokem vraťte
nohu zpět, ale zárověň při skoku dejte dopředu pravou nohu a dalším skokem nohy opět vyměňte.
Použijte i paže, tak aby šly stejně s nohama.
Skákací panák
Toto je další cvik pro pokročilé. Ze základního postoje skočte tak, že ve skoku roztáhnete chodidla
od sebe (pozor jestli máte dost prostoru!) a rukama udělejte pohyb, jako by jste si chtěli tlesknout
nad hlavou. Je to jako, když skáčete panáka, ale tento cvik je na trampolíně lehčí.
Těchto 5 cviků může být jen začátek Vašeho skákání na trampolíně. Každý cvik může být variabilní,
když použijete jiný pohyb pažemi. Aby byl každý cvik těžší, skákejte rychleji a výše. Základní chůze
může být oživena krokama do strany. Až si budete jisti ve skákání, můžete objevit svoje vlastní
kroky či cviky.
1 2 3