G21 6904265, Руководство пользователя

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Návod k montáži trampolíny
1. Trampolínu otočte skákací plochou dolů, vzhůru nohama.
• Na okraji trampolíny jsou plastové kryty přikrývající část k připevnění tyček. Tyto plastové kryty
odstraňte.
2. Tyčky umístěte do trampolíny a na pevno je našroubujte.
3. Otočte trampolínu zpět skákací plochou nahoru a můžete začít skákat.
Varování:
• Trampolína není hračka a je určena pouze pro dospělé osoby.
• Než začnete používat trampolínu, zkonzultujte se svým lékařem, jestli je pro Vás skákání vhodné.
• Před skákáním se ujistěte, že je podlaha v rovině a od stropu máte dostatečný prostor ke
skákání.
• Prosíme, ponechejte si tento manuál pro budoucí použití.
CZ
Děkujeme za nákup našeho výrobku.
Před použitím přístroje si prosím přečtěte tento návod, vyhnete se tak neodborné manipulaci
a zacházení s přístrojem.
Jak skákat
Předtím než začnete skákat, se vždy nejprve pořádně rozehřejte. Nejdříve se minimálně 5 minut
protahujte, aby, jste si nenatáhli nebo nenamohli svaly.
Začnete trénovat na trampolíně každý den. Po několika týdnech trénujte 5 dní v týdnu. Jumping
je nejlépe prováděn načasováním každého cviku nebo kombinací cviků. Začněte postupně a
vybudujte si svou vlastní cestu.
Pamatujete si, jak zábavné bylo skákání na posteli, když jste byli dětmi? Cvičení na trampolíně
Vás vrátí zpět do dětských let. Toto zábavné cvičení, také označované jako Jumping, je lehká,
zábavná forma cvičení, která však účinně spaluje tuky. To jak často budete cvičit na trampolíně je
jen na Vás.
Bude to trvat nějakou dobu, než si zvyknete, nebo se naučíte na trampolíně správně skákat.
Někomu to může trvat týden, zatímco někdo se to naučí během dne. Na skákání, by, jste měli nosit
pohodlné, neklouzavé boty. Někdo preferuje skákání na boso. Pamatujte si však, že skákání na
boso může zvýšit pravděpodobnost zranění chodidel.
Předtím než začnete, by jste se měli nejdříve zahřát. Začátečníci by měli začínat mírným tempem.
Na chvíli si jen tak zvolna zaskákejte, aby se Vaše svaly připravily na skákání. Následujících 5 cviků
Vám určitě vykouzlí úsměv na tváři a určitě se u nich zapotíte.
Die deutsche Version der Anleitung ist eine genaue Übersetzung der Anleitung des Herstellers.
Die in diesem Handbuch verwendeten Bilder dienen nur zur Illustration und können nicht genau
das Produkt entsprechen.
erhöht werden.
Bevor Sie mit dem Turnen anfangen, erwärmen Sie sich. Anfängern wird empfohlen, mit leichtem
Tempo anzufangen. Fangen Sie mit leichtem Einschwingen, um Ihre Muskel für das Springen
vorzubereiten. Folgende 5 Übungen zaubern Ihnen sicher ein Lächeln ins Gesicht und ganz
bestimmt schwitzen auch schön dabei.
Grundlegendes Hüpfen
Diese Übungen können so schwer sein, wie sie wollen. Es hängt von Ihrer Anstrengung ab, die
Sie entwickeln. Mit Beinen schulterbreit auseinander stellen Sie sich in die Trampolinmitte. Das
ist Ihre Grundstellung für alle Springübungen. Fangen Sie mit dem Einschwingen, Füße verlassen
nicht das Trampolin. Wenn es nötig ist, platzieren Sie Ihr Trampolin an ein festes Objekt, z.B. an
eine Wand, die Ihnen hilft, Balance zu halten, beim Bedarf können Sie sich daran stützen. Wenn
Sie sich an dieses leichte Einschwingen gewöhnt haben, können sie ein bisschen höher zu hüpfen
anfangen. Je sicherer sie sich in diesem grundlegendem Springen fühlen, desto höher und höher
sie nun springen können.
Grundlegendes Gehen
Es ist eine gute Übung zum Erwärmen oder zur Entspannung sowie zur Abkühlung, wenn Sie Ihr
Springen beenden. Von der Grundstellung sind Fersen leicht zu heben - eine nach der anderen.
Fußsohlen sind nicht außerhalb des Trampolins zu legen. Schaukeln Sie Ihre Arme, als wenn Sie
schnell gehen würden.
Grundlegender Lauf
Diese Übungen sind amüsierend und bringen Ihren Kreislauf in Fluss. Versuchen Sie von der
Grundstellung einen Fuß nach anderem zu heben. Bewegen Sie Arme, als wenn sie laufen würden.
Ferse, Spitze, aufspringen.
Diese Übung ist für Fortgeschrittene. Stellen Sie sich in die Trampolinmitte mit Fußsohlen nahe
aneinander. Beim ersten Sprung legen Sie linken Fuß nach vorne, dass dieser die Springfläche
vorne berührt. Beim anderen Sprung geben Sie den Fuß zurück, doch zugleich den rechte Fuß
nach vorne und mit dem nächsten Sprung die Füße wieder wechseln. Arme sind so zu bewegen,
damit diese gemeinsam mit Füßen laufen.
Hampelmann
Auch diese nächste Übung ist für Fortgeschrittene. Von der Grundstellung springen Sie so, dass
Sie in Sprung Beine auseinander spreizen (achten Sie auf genügenden Raum!). Mit Händen machen
sie eine Bewegung, als wenn Sie über dem Kopf klatschen möchten. Es ist ähnlich, als wenn sie
den Hampelmann springen, doch auf dem Trampolin sind diese Übung einfacher.
Diese 5 Übungen können nur der Anfang Ihres Trampolinspringens sein. Jede Übung kann variabel
sein, wenn sie ihre Arme anders bewegen. Um jede Übung schwerer zu machen, können Sie
schneller und höher springen. Das grundlegende Gehen kann mit Seitentritten belegt werden.
Wenn Sie sich im Springen sicher sind, können sie Ihre eigene Fußtritte oder Übungen entdecken.
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