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Racer DSB600I Speed Bike - 89
Trainingszeitplan
5-1. Allgemeine Informationen
Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.
Max. 3x wöchentlich.
Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.
Max. 5x wöchentlich.
Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.
Max. 4x wöchentlich.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 4 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 2 Minuten.
Ruhiges Training 1 Minute.
Abkühlen 5 Minuten.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 6 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 4 Minuten.
Ruhiges Training 3 Minuten.
Abkühlen 5 Minuten.
Aufwärmen 5 - 10 Minuten.
Trainieren 5 Minuten.
Ausruhen 1 Minute.
Trainieren 3 Minuten.
Ruhiges Training 1 Minute.
Abkühlen 5 Minuten.
Plan für Woche 1 und 2
Plan für Woche 5 und 6
Plan für Woche 3 und 4
Nachdem Sie den Trainingszeitplan
für die ersten sechs Wochen
abgeschlossen haben, können Sie
den für Ihre Bedürfnisse am besten
geeigneten Folgetrainingsplan
auswählen. Sie können einen
Trainingsplan wählen, der Ihren
Gewichtsverlust maximiert oder
einen, der Ihre Ausdauer verbessert.
Beide Trainingspläne finden Sie auf
den nächsten Seiten.
5. Allgemeine Informationen
Содержание RACER DSB600i
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