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Oefening 7

1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste

snelheid resp. de gewenste modus in.

2. Neem op de trainingsmat de houding op

handen en knieën aan.

3. Ga iets naar achteren zitten, zonder met uw

billen uw voeten aan te raken.

4. Strek uw armen naar voren en leg uw hand-

palmen parallel en ongeveer schouderbreed
naast elkaar op de vibratieplaat.

5. Houd de rug daarbij recht.
6. Houd deze positie enkele seconden aan.

Houd een korte pauze en herhaal deze oe-
fening naar eigen believen.

Reinigen en opbergen

OPGELET!

❐

Trek voor het reinigen altijd de netstekker uit de contactdoos.

❐

Let erop dat de bedieningseenheid, het netsnoer of de netstekker tijdens de reini-
ging niet in het water kunnen vallen of nat kunnen worden.

❐

Gebruik voor het reinigen van het apparaat geen bijtende of schurende reinigings-
middelen of reinigingspads.

• Reinig de bedieningseenheid, het netsnoer en de netstekker slechts met een droge,

zachte doek.

• Reinig de overige delen met een vochtige, zachte doek en eventueel een beetje mild

reinigingsmiddel. Droog vervolgens grondig na.

• Berg het apparaat op een droge, schone, voor kinderen en dieren ontoegankelijke

plaats op.

Содержание HM01-108Q

Страница 1: ...Z 08602_V4 Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 16 Mode d emploi à partir de la page 29 Handleiding vanaf pagina 42 DE GB NL FR ...

Страница 2: ...2 ...

Страница 3: ..._______________________________4 Verletzungsgefahren _______________________________________________ 4 Für Ihre Gesundheit________________________________________________ 4 Das richtige Aufstellen und Anschließen________________________________ 5 Der richtige Gebrauch ______________________________________________ 6 Lieferumfang und Geräteübersicht ________________________________7 Vor dem ersten ...

Страница 4: ...n normalen Verschleiß der einzelnen Bauteile Sicherheitshinweise Verletzungsgefahren Halten Sie Kinder und Tiere vom Gerät und Verpackungsmaterial fern Es besteht Verletzungs und Erstickungsgefahr Dieses Gerät kann von Kindern ab 8 Jahren sowie von Personen mit reduzierten physischen sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und oder Wissen benutzt werden wenn sie beaufsichti...

Страница 5: ...in geschlossenen Räumen Stellen Sie das Gerät immer auf einen trockenen ebenen und festen Untergrund Setzen Sie das Gerät keinen extremen Temperaturen starken Temperaturschwan kungen direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchtigkeit aus Halten Sie ausreichend Abstand zu Wärmequellen wie z B Heizungen Kamine oder Öfen um Geräteschäden zu vermeiden Schließen Sie das Gerät nur an eine vorschriftsmäßig in...

Страница 6: ...Benutzen Sie das Gerät nur wenn es vollständig zusammengebaut und funktions fähig ist Lassen Sie das Gerät nicht ohne Aufsicht eingeschaltet Das Gerät darf jeweils nur von einer Person benutzt werden Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose wenn Sie das Gerät nicht verwenden wenn während des Betriebes ein Fehler auftritt bei einem Gewitter bevor Sie es reinigen Wenn Sie den Netzstecker aus der...

Страница 7: ...Unterlegscheibe 2x Innensechskantschlüssel 2x 1 4 3 7 8 6 5 2 Vor dem ersten Gebrauch Bevor Sie das Gerät verwenden müssen Sie das Gerät auspacken und auf Transportschäden prüfen das Gerät montieren Gerät auspacken ACHTUNG Erstickungsgefahr Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern Packen Sie alle Teile aus und überprüfen Sie den Lieferumfang auf Vollständigkeit sie he Kapitel Liefe...

Страница 8: ...nander festziehen 4 Stecken Sie die montierte Teleskopstange mit Bedieneinheit in die Aussparung auf der Hinterseite der Basis 5 Schrauben Sie die Teleskopstange mit drei Feststellschrauben an der Basis fest Das Gerät ist nun einsatzbereit Gebrauch ACHTUNG Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören fragen Sie in jedem Fall vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt Stimmen...

Страница 9: ...schen 16 verschiedenen Leveln Vibrati onsgeschwindigkeiten sowie 5 verschiedenen Modi zu wählen Zudem können Sie die Dauer der Trainingszeit einstellen 2 5 Minuten 2 Auf Level 1 5 arbeitet das Gerät mit langsamen Vibrationengeschwindigkeiten auf Level 6 10 mit mittleren Vibrationsgeschwindigkeiten und auf Level 11 16 mit hohen Vibrationsgeschwindigkeiten 3 Im Modus Manuell können Sie die verschied...

Страница 10: ...ern Sie sich vor jeder Inbetriebnahme dass ausreichend Freiraum um das Gerät besteht so dass Sie bei der Anwendung nicht gegen Wände Möbel etc stoßen können Sie benötigen für ein effektives Training auf dem Gerät ausreichend Frei raum Stellen Sie deshalb sicher dass vor dem Gerät mind 2 40 m Platz und eine Deckenhöhe von mind 2 20 m gewährleistet ist Stellen Sie außerdem sicher dass auch neben dem...

Страница 11: ...Modus ein indem Sie wiederholt auf den Knopf Mo dus drücken Die Anzeige für den Modus leuchtet an entsprechender Stelle auf 8 Wollen Sie im Modus Manuell trainieren stellen Sie über das Drehrad das ge wünschte Level Vibrationsgeschwindigkeit ein Die Anzeige für das Level Vibrati onsgeschwindigkeit leuchtet an entsprechender Stelle auf 9 Nehmen Sie eine Trainingsposition ein siehe Abschnitt Anwendu...

Страница 12: ...Gerät und gehen Sie leicht in die Knie 3 Nehmen Sie einen Fuß nach hinten und stel len Sie ihn auf der Zehenspitze auf die Vibra tionsplatte 4 Halten Sie diese Position einige Sekunden und wechseln Sie dann den Fuß 5 Wiederholen Sie diese Übung beliebig oft Übung 3 1 Schalten Sie das Gerät an und stellen Sie die gewünschte Geschwindigkeit bzw den gewünschten Modus ein 2 Stellen Sie sich ca in Schr...

Страница 13: ...ünschten Modus ein 2 Gehen Sie auf der Trainingsmatte in die Po sition für Liegestütze 3 Stützen Sie sich dabei mit den Händen die parallel und etwa schulterbreit nebeneinan der liegen sollten auf der Vibrationsplatte ab 4 Halten Sie diese Position einige Sekunden oder machen Sie Liegestütze Legen Sie eine kurze Pause ein und wiederholen Sie diese Übung beliebig oft Übung 6 1 Schalten Sie das Gerä...

Страница 14: ...ieder holen Sie diese Übung beliebig oft Reinigung und Aufbewahrung ACHTUNG Ziehen Sie vor jeder Reinigung den Netzstecker aus der Steckdose Achten Sie darauf dass die Bedieneinheit das Netzkabel und der Netzstecker wäh rend der Reinigung nicht ins Wasser fallen oder nass werden Verwenden Sie zum Reinigen des Gerätes keine ätzenden oder scheuernden Reini gungsmittel oder Reinigungspads Reinigen Si...

Страница 15: ...ere Steck dose Überprüfen Sie die Sicherung Ihres Netzanschlusses Technische Daten Modellnummer HM01 108Q Artikelnummer Z 08602 Artikelmaße 49 x 49 x 92 113 cm Artikelgewicht 10 kg Spannungsversorgung 230 V 50 Hz 120 W Schutzklasse II Max Gewicht 100 kg Entsorgung Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu Ent...

Страница 16: ...ns____________________________________________17 Risks of Injury ____________________________________________________17 For Your Health ___________________________________________________17 Correct Set Up and Connection ______________________________________18 Proper Use_______________________________________________________18 Items Supplied and Device Overview _____________________________20 Befo...

Страница 17: ...afety Instructions Risks of Injury Keep the device and packaging material away from children and animals There is a risk of injury and suffocation This device may be used by children aged 8 and over and by people with reduced physical sensory or mental abilities or a lack of experience and or knowledge if they are supervised or have received instruction on how to use the device safely and have und...

Страница 18: ...perature fluctuations direct sunlight or moisture Maintain a sufficient distance from heat sources such as radiators fireplaces or ovens in order not to damage the device The device should only be connected to a properly installed plug socket with safety contacts The plug socket must also be readily accessible after connection The mains voltage must match the technical data for the device see the ...

Страница 19: ... it is unattended The device may only be used by one person at a time Remove the mains plug from the plug socket when the device is not in use if a fault occurs while the device is in operation when there is a thunderstorm before you clean it When you want to remove the mains plug from the socket always pull the plug and never the cable Never immerse the device in water or other liquids Ensure tha...

Страница 20: ...urved washer 2x Allen key 2x 1 4 3 7 8 6 2 5 Before Initial Use Before you use the device you must unpack the device and check it for transport damage assemble the device Unpacking the Device CAUTION Danger of suffocation Keep children and animals away from the packaging material Unpack all parts and check the items supplied for completeness see the Items Sup plied and Device Overview chapter and ...

Страница 21: ...one another 4 Push the assembled telescoping rod with the control unit into the recess on the back of the base 5 Screw the telescoping rod firmly to the base with three locking screws The device is now ready for use Use CAUTION If your health means that you belong to a risk group you should always consult your doctor before using the device If necessary coordinate your use programme with him Do no...

Страница 22: ...on of choosing between 16 different levels vibration speeds as well as 5 different modes In addition you can adjust the length of the trai ning time 2 5 minutes 2 On level 1 5 the device operates with slow vibration speeds on level 6 10 with me dium vibration speeds and on level 11 16 with high vibration speeds 3 In Manuell manual mode you can set the different vibration levels yourself The Anfäng...

Страница 23: ...time before you start using the device make sure that there is sufficient clea rance around the device so that you cannot bump into walls furniture etc during use For an effective training with the device you need sufficient clearance Make sure there is at least 2 40 m free space in front of the device and at least a ceiling height of 2 40 m Also make sure there is sufficient clearance next to the...

Страница 24: ... Set the mode you want by repeatedly pressing the Modus mode button The dis play for the mode lights up at the relevant point 8 If you want to train in Manuell manual mode set the level vibration speed you want using the rotary knob The display for the level vibration speed lights up at the relevant point 9 Assume a training position see the Application Examples section 10 When the set training ti...

Страница 25: ...front of the device and bend your knees slightly 3 Place one foot behind you and place the tip of the toe on the vibrating plate 4 Maintain this position for a few seconds and then switch foot 5 Repeat this exercise as often as you want Exercise 3 1 Switch on the device and set the speed and the mode you want 2 Stand roughly one step in front of the device and squat down 3 Support yourself with yo...

Страница 26: ...e mode you want 2 Adopt the press up position on the training mat 3 Support yourself on the vibrating plate using your hands which should be side by side and roughly the width of your shoulders apart 4 Maintain this position for a few seconds or do some press ups Take a short break and repeat this exercise as often as you want Exercise 6 1 Switch on the device and set the speed and the mode you wa...

Страница 27: ... break and repeat this exercise as often as you want Cleaning and Storage CAUTION Remove the plug from the mains socket before doing any cleaning Ensure that the control unit the mains cable and the mains plug cannot fall into wa ter or become wet during cleaning Do not use any caustic or abrasive cleaning agents or cleaning pads to clean the device Only ever clean the control unit the mains cable...

Страница 28: ... 230 V 50 Hz 120 W Protection class II Max weight 100 kg Disposal The packaging material is recyclable Please dispose of it in an environmentally friendly manner and take it to a recycling centre Dispose of the device in an environmentally friendly manner It should not be disposed of in the normal domestic waste Dispose of it at a recycling centre for used electrical and electronic devices You can...

Страница 29: ...___________________30 Consignes de sécurité_________________________________________30 Risques de blessure ______________________________________________ 30 Pour votre santé___________________________________________________31 Installation et branchement corrects ___________________________________31 Utilisation correcte________________________________________________ 32 Composition et vue général...

Страница 30: ...entatives de réparation est exclu de la garantie L usure normale des pièces est également exclue de la garantie Consignes de sécurité Risques de blessure Ne laissez pas l appareil et son emballage à la portée des enfants ou des animaux Ils risqueraient de se blesser et de s étouffer avec Cet appareil peut être utilisé par les enfants à partir de 8 ans et les personnes dont les capacités physiques ...

Страница 31: ... immédiatement un médecin Installation et branchement corrects Avant d assembler l appareil veuillez lire attentivement la notice de montage L ordre des étapes de travail à réaliser doit être impérativement respecté Utilisez l appareil uniquement dans une pièce fermée Placez toujours l appareil sur une surface sèche plane et solide N exposez pas l appareil à des températures extrêmes à des variati...

Страница 32: ...tilisez uniquement les accessoires fournis par le fabricant Ne faites pas tomber l appareil et ne lui faites pas subir de chocs violents N utilisez l appareil que s il est intégralement assemblé et en bon état de fonction nement Ne laissez pas l appareil en marche sans surveillance L appareil ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois Débranchez la prise de l appareil lorsque vous n...

Страница 33: ...é à six pans creux 2x 1 4 3 7 2 8 6 5 Avant la première utilisation Avant toute utilisation de l appareil il faut le déballer et vérifier l absence de dommages de transport assembler l appareil Déballage de l appareil ATTENTION Risque de suffocation Ne laissez pas les emballages à la portée des enfants ou des animaux Sortez toutes les pièces de leur emballage et assurez vous que l ensemble livré e...

Страница 34: ...dans l évidement en face arrière de la base 5 Vissez le manchon télescopique à la base à l aide de trois vis de réglage L appareil est maintenant prêt à l emploi Utilisation ATTENTION Si du point de vue médical vous appartenez à un groupe à risque vous devez impérativement demander l avis de votre médecin avant d utiliser l appareil Le cas échéant adaptez le programme d application suivant ses con...

Страница 35: ...e choisir parmi 16 différents niveaux vitesses de vibration et 5 différents modes Vous pouvez par ailleurs régler la durée de l entraînement 2 à 5 minutes 2 Aux niveaux 1 à 5 l appareil travaille à des vitesses de vibration lentes aux niveaux 6 à 10 à des vitesses de vibration moyennes et aux niveaux 11 à 16 à des vitesses de vibration élevées 3 En mode Manuell Manuel vous pouvez régler vous même ...

Страница 36: ...ant chaque mise en service d avoir assez d espace libre autour de l appareil de sorte à ne pas vous cogner aux murs meubles etc durant l utilisation Pour un entraînement efficace vous devez disposer de suffisamment de place une fois sur l appareil Assurez vous de ce fait d avoir un espace libre d au moins 2 40 m devant l appareil et d une hauteur de plafond d au moins 2 20 m Vous devez également d...

Страница 37: ...rises sur le bouton Modus mode L affichage du mode s allume à l endroit indiqué 8 Si vous souhaitez vous entraîner en mode Manuell Manuel tournez la molette pour régler le niveau la vitesse de vibration souhaité e L affichage du niveau de la vitesse de vibration s allume à l endroit indiqué 9 Mettez vous en position pour l entraînement voir section Exemples d application 10 Une fois que la durée p...

Страница 38: ...vant l appareil et fléchissez légèrement les genoux 3 Jetez une jambe en arrière et placez la poin te du pied sur la plaque vibrante 4 Maintenez cette position pendant quelques secondes puis changez de pied 5 Répétez cet exercice à volonté Exercice 3 1 Allumez l appareil et réglez la vitesse souhai tée ou le mode souhaité 2 Placez vous à env un pas devant l appareil et accroupissez vous 3 Appuyez ...

Страница 39: ...de gym en position pour effectuer des pompes 3 Prenez appui sur la plaque vibrante mains bien parallèles l une en face de l autre d un écartement correspondant à la largeur de vos épaules 4 Maintenez cette position pendant quelques secondes ou effectuez quelques pompes Faites une courte pause et répétez cet exer cice à volonté Exercice 6 1 Allumez l appareil et réglez la vitesse souhai tée ou le m...

Страница 40: ...et exercice à volonté Nettoyage et rangement ATTENTION Avant d entreprendre tout nettoyage retirez la fiche de la prise de courant Assurez vous que le boîtier de contrôle le cordon et la fiche d alimentation ne ris quent pas de tomber dans l eau ou d être mouillés durant le nettoyage Pour nettoyer l appareil n utilisez ni produit caustique ou récurant ni tampon de nettoyage Nettoyez le boîtier de ...

Страница 41: ...HM01 108Q Référence article Z 08602 Dimensions de l article 49 x 49 x 92 113 cm Poids de l article 10 kg Tension d alimentation 230 V 50 Hz 120 W Classe de protection II Poids max 100 kg Mise au rebut Les matériaux d emballage sont recyclables Débarrassez vous de l emballage dans le respect de l environnement en le déposant à un point de collecte prévu à cet effet Éliminez cet appareil conformémen...

Страница 42: ...ligheidsaanwijzingen _______________________________________43 Gevaar voor verwondingen _________________________________________ 43 Voor uw gezondheid ______________________________________________ 44 Juiste wijze van opstelling en aansluiting ______________________________ 44 Juist gebruik_____________________________________________________ 45 Leveringsomvang en apparaatoverzicht ______________...

Страница 43: ...en van garantie Dat geldt ook voor de normale slijta ge van de afzonderlijke onderdelen Veiligheidsaanwijzingen Gevaar voor verwondingen Houd kinderen en dieren uit de buurt van het apparaat en het verpakkingsmateriaal Er bestaat verwondings en verstikkingsgevaar Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen vanaf 8 jaar alsook door personen met beperkte lichamelijke sensorische of geestelijke ve...

Страница 44: ...ontagehandleiding De volgorde van de beschreven werkstappen moet precies worden aangehouden Gebruik het apparaat uitsluitend binnenshuis Zet het apparaat altijd op een droge vlakke en vaste ondergrond Stel het apparaat niet bloot aan extreme temperaturen sterke temperatuurschomme lingen direct zonlicht of vocht Houd voldoende afstand tot warmtebronnen zoals verwarmingen kachels of ovens om schade ...

Страница 45: ...pparaat uitsluitend wanneer het volledig is gemonteerd en goed func tioneert Laat het apparaat niet ingeschakeld zonder toezicht Het apparaat mag telkens slechts door één persoon worden gebruikt Trek de netstekker uit de contactdoos wanneer u het apparaat niet gebruikt wanneer zich tijdens het gebruik een storing voordoet vóór een onweersbui voordat u het gaat reinigen Trek als u de netstekker uit...

Страница 46: ...g 2x Binnenzeskantsleutel 2x 1 4 3 7 8 6 5 2 Vóór het eerste gebruik Voordat u het apparaat gebruikt moet u het apparaat uitpakken en controleren op transportschade het apparaat monteren Apparaat uitpakken OPGELET Verstikkingsgevaar Houd kinderen en dieren uit de buurt van het verpakkingsma teriaal Pak alle onderdelen uit en controleer of de leveringsomvang volledig is zie hoofdstuk Leveringsomvan...

Страница 47: ...it 4 Steek de gemonteerde telescoopstang met de bedieningseenheid in de uitsparing aan de onderzijde van de basis 5 Schroef de telescoopstang met drie vastzetschroeven vast aan de basis Het apparaat is nu klaar voor gebruik Gebruik OPGELET Mocht u met betrekking tot uw gezondheid tot een risicogroep behoren vraag dan beslist vóór het gebruik van het apparaat uw arts om advies Bespreek het toepas s...

Страница 48: ...eid tussen 16 verschillende standen vibratiesnel heden alsook 5 verschillende modi te kiezen Bovendien kunt u de duur van de trainingstijd instellen 2 5 minuten 2 Op stand 1 5 werkt het apparaat met langzame vibratiesnelheden op stand 6 10 met gemiddelde vibratiesnelheden en op stand 11 16 met hoge vibratiesnelheden 3 In de modus Manuell handmatig kunt u de verschillende vibratiestanden zelf inste...

Страница 49: ...eming dat er voldoende vrije ruimte om het apparaat is zodat u tijdens de training niet kunt stoten tegen muren meubelen etc Voor een effectieve training op het apparaat hebt u voldoende vrije ruimte nodig Zorg er daarom voor dat voor het apparaat min 2 40 m ruimte en een plafondhoogte van min 2 20 m is gegarandeerd Zorg er bovendien voor dat zich ook naast het apparaat voldoende vrije ruimte bevi...

Страница 50: ...meerdere keren te drukken op de knop Modus De weergave voor de modus gaat branden op de desbetreffende plek 8 Wilt u in de modus Manuell handmatig trainen stelt u via het draaiwiel de ge wenste stand vibratiesnelheid in De weergave voor de stand vibratiesnelheid gaat branden op de desbetreffende plek 9 Neem een trainingspositie in zie sectie Toepassingsvoorbeelden 10 Na afloop van de ingestelde tr...

Страница 51: ...apparaat staan en zak iets door uw knieën 3 Neem een voet naar achteren en plaats hem op de punt van uw teen op de vibratieplaat 4 Houd deze positie enige seconden aan en wissel dan van voet 5 Herhaal deze oefening naar eigen believen Oefening 3 1 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid resp de gewenste modus in 2 Ga ongeveer in een afstand van een pas lengte voor het apparaat staan e...

Страница 52: ...heid resp de gewenste modus in 2 Neem op de trainingsmat de houding aan voor push ups 3 Zet u zich daarbij af met de handen die paral lel en ongeveer schouderbreed naast elkaar moeten liggen op de vibratieplaat 4 Houd deze positie enkele seconden aan of doe push ups Houd een korte pauze en her haal deze oefening naar eigen believen Oefening 6 1 Schakel het apparaat in en stel de gewenste snelheid ...

Страница 53: ...naar eigen believen Reinigen en opbergen OPGELET Trek voor het reinigen altijd de netstekker uit de contactdoos Let erop dat de bedieningseenheid het netsnoer of de netstekker tijdens de reini ging niet in het water kunnen vallen of nat kunnen worden Gebruik voor het reinigen van het apparaat geen bijtende of schurende reinigings middelen of reinigingspads Reinig de bedieningseenheid het netsnoer ...

Страница 54: ...uiting Technische gegevens Modelnummer HM01 108Q Artikelnummer Z 08602 Afmetingen van het artikel 49 x 49 x 92 113 cm Gewicht van het artikel 10 kg Spanningsvoorziening 230 V 50 Hz 120 W Beschermingsklasse II Max gewicht 100 kg Afvoeren Het verpakkingsmateriaal kan worden gerecycled Voer de verpakking op mili euvriendelijke wijze af en breng deze naar een recyclepunt Verwijder het apparaat op mili...

Страница 55: ...55 Platz für Ihre Notizen Room for Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities ...

Страница 56: ......

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