51
Oefening 1
1. Plaats beide voeten parallel op de vibratie-
plaat.
2. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
3. Zak iets door uw knieën.
4. Verplaats nu uw gewicht afwisselend op de
punten van uw tenen en op de gehele voet.
5. Herhaal deze oefening naar eigen believen.
Oefening 2
1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
2. Ga ongeveer in een afstand van een pas-
lengte voor het apparaat staan en zak iets
door uw knieën.
3. Neem een voet naar achteren en plaats hem
op de punt van uw teen op de vibratieplaat.
4. Houd deze positie enige seconden aan en
wissel dan van voet.
5. Herhaal deze oefening naar eigen believen.
Oefening 3
1. Schakel het apparaat in en stel de gewenste
snelheid resp. de gewenste modus in.
2. Ga ongeveer in een afstand van een pas-
lengte voor het apparaat staan en ga op uw
hurken zitten.
3. Zet u zich daarbij naar achteren met de han-
den op de vibratieplaat af. Houd de rug recht
en de armen volledig gestrekt.
4. Houd deze positie enkele seconden aan.
Houd een korte pauze en herhaal deze oe-
fening naar eigen believen.
Содержание HM01-108Q
Страница 2: ...2 ...
Страница 55: ...55 Platz für Ihre Notizen Room for Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities ...
Страница 56: ......