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ES

Índice

Introducción

Uso  adecuado  ...........................................................................................................Página  4
Descripción de las piezas .........................................................................................Página  4
Volumen de suministro ...............................................................................................Página  4
Datos  técnicos ............................................................................................................Página 4

Indicaciones de seguridad

......................................................................Página 4

Montaje

...................................................................................................................Página 5

Manual de ejercicios

Indicaciones generales .............................................................................................Página 6

Ejercicios

.................................................................................................................Página 6

Limpieza y mantenimiento

.....................................................................Página 8

Eliminación

...........................................................................................................Página 8

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22.10.10 12:01

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Содержание Z30601

Страница 1: ...de suministro P gina 4 Datos t cnicos P gina 4 Indicaciones de seguridad P gina 4 Montaje P gina 5 Manual de ejercicios Indicaciones generales P gina 6 Ejercicios P gina 6 Limpieza y mantenimiento P g...

Страница 2: ...rnillos para montaje de reposacabezas 8 Tornillo para montaje del tubo de agarre 9 Tubo reposacabezas derecho 10 Tubo reposacabezas izquierdo 11 Reposacabezas Volumen de suministro Controle inmediatam...

Страница 3: ...r para instalar el aparato en el que disponga de espacio su ciente para su montaje y entrenamiento La super cie seleccionada deber ser de al menos 2 x 2 m y estar bien ventilada La base donde se apoye...

Страница 4: ...cio y rep talo seg n la condici n f sica hasta 20 veces Realice un descanso de entre 2 y 5 minutes de forma que su respiraci n y su pulso recobren su estado normal Realice el siguiente ejercicio la mi...

Страница 5: ...y el dere cho hacia arriba Sit up tocando los talones Doble ambas rodillas en un ngulo de 90 y coloque los talones sobre el suelo Eleve el torso hasta que la cabeza se encuentre entre 30 y 40 cm apro...

Страница 6: ...rma alternativa el pie izquierdo y el derecho hacia arriba Limpieza y mantenimiento Para la limpieza y cuidado del producto utilice un pa o seco sin pelusas Elimine la suciedad m s resistente en la su...

Страница 7: ...ina 10 Volume della fornitura Pagina 10 Dati tecnici Pagina 10 Avvertenze di sicurezza Pagina 10 Montaggio Pagina 12 Istruzioni per gli esercizi Avvisi generali Pagina 12 Esercizi Pagina 13 Pulizia e...

Страница 8: ...collegamento per la struttura del telaio 6 chiave esagonale interna 7 viti per il montaggio del supporto per il capo 8 vite per il montaggio dell impugnatura di supporto 9 tubo di supporto del support...

Страница 9: ...enamento per gli addominali faccia sempre un riscaldamento appropriato Esegua gli esercizi in modo lento e calmo come riportato nella descrizione Faccia attenzione a respirare e espirare in modo regol...

Страница 10: ...iscalda a su cienza potrebbe ferirsi Prima di iniziare l allenamento vero e proprio deve fare degli esercizi di riscaldamento per almeno 5 10 minuti 2 Allenamento Si alleni sempre in modo tale da pote...

Страница 11: ...i ad un altezza di ca 30 40 cm al di sopra del pavimento Espiri lentamente Abbassi lentamente il Suo busto Inspiri con calma Ripeta questo esercizio per 6 no a 20 volte Metta verso l alto il piede sin...

Страница 12: ...ione iniziale Ripeta questo esercizio per 6 no a 20 volte Metta verso l alto il piede sinistro e quello destro scambiandoli Pulizia e manutenzione Per la pulizia e la manutenzione utilizzare solamente...

Страница 13: ...al fornecido P gina 16 Dados t cnicos P gina 16 Indica es de seguran a P gina 16 Montagem P gina 17 Instru es de exerc cios Indica es gerais P gina 18 Exerc cios P gina 18 Limpeza e conserva o P gina...

Страница 14: ...s apoios de cabe a 8 Parafuso para a montagem da pega 9 Tubo de suporte dos apoios de cabe a direito 10 Tubo de suporte dos apoios de cabe a esquerdo 11 Apoio de cabe a Material fornecido Veri que o m...

Страница 15: ...a sequ ncia de movimentos regular e suave Para a instala o escolha um local com espa o su ciente para a montagem e o treino A super f cie escolhida deve ter um tamanho m nimo de 2 x 2 m e possuir boa...

Страница 16: ...c cio e repita o consoante a forma f sica at 20 vezes Depois fa a uma pausa de 2 a 5 minutos de forma a retomar a sua respira o e a sua frequ ncia ao estado de repouso Seguidamente execute o pr ximo e...

Страница 17: ...o seu tronco lentamente Inspire calma mente Repita este exerc cio 5 a 20 vezes Flex o do tronco para os abdominais laterais Dobre ambos os joelhos num ngulo de 90 e coloque os p s um por cima do outro...

Страница 18: ...Nunca utilize detergentes corrosivos Caso contr rio o material do produto pode ser dani cado Elimina o A embalagem feita de materiais n o poluentes que podem ser eliminados nos contentores de reciclag...

Страница 19: ...parts Page 22 Scope of delivery Page 22 Technical data Page 22 Safety instructions Page 22 Assembly Page 23 Exercise instructions General hints Page 23 Exercises Page 24 Cleaning and care Page 26 Disp...

Страница 20: ...tion socket for frame 6 Allen key 7 Screws for head rest assembly 8 Screws for hand grip assembly 9 Head rest pipe right 10 Head rest pipe left 11 Head rest Scope of delivery Immediately after unpacki...

Страница 21: ...N Never overload the product The user s body weight should not exceed 100 kg This could result in injuries and or damage to property WARNING Exercising too frequently or exercise that deviates from th...

Страница 22: ...t most three of such sets one after the other Training frequency Beginners should do 1 or 2 exercise sessions every week More advanced people can increase the number of exercise sessions to 3 to 6 tim...

Страница 23: ...at a 90 angle and place both feet at on the oor next to each other First lower the right foot Now turn your hips to the left side Keep your legs on the oor Now raise the upper part of your body until...

Страница 24: ...or abrasive cleaning agents as they may damage the product Disposal The packaging is made entirely of recyclable materials which you may dispose of at local recycling facilities Contact your local ref...

Страница 25: ...chreibung Seite 28 Lieferumfang Seite 28 Technische Daten Seite 28 Sicherheitshinweise Seite 28 Montage Seite 30 bungsanleitung Allgemeine Hinweise Seite 30 bungen Seite 30 Reinigung und Pflege Seite...

Страница 26: ...buchse f r Rahmengestell 6 Innensechskantschl ssel 7 Schraube zur Kopfst tzenmontage 8 Schraube zur Haltegri montage 9 Kopfst tzenhalterohr rechts 10 Kopfst tzenhalterohr links 11 Kopfst tze Lieferumf...

Страница 27: ...ewegungsablauf W hlen Sie einen Aufstellort der ausreichend Platz f r Montage und Training bietet Die gew hlte Fl che sollte mindestens 2 x 2 m gro und gut bel ftet sein Der Untergrund muss eben und g...

Страница 28: ...ggf Ihren Arzt um Rat Durchf hrung Im Folgenden werden 5 bungen beschrieben Beginnen Sie mit einer bung und wiederholen Sie sie je nach k rperlicher Verfassung bis zu 20 Mal Legen Sie dann eine Pause...

Страница 29: ...diese bung 6 bis 20 Mal Legen Sie dabei abwechselnd den linken und den rechten Fu nach oben Sit up mit Fersenber hrung Winkeln Sie beide Knie im 90 Winkel ab und legen Sie die Fersen auf dem Boden ab...

Страница 30: ...ie diese bung 6 bis 20 Mal Legen Sie dabei abwechselnd den linken und den rechten Fu nach oben Reinigung und P ege Verwenden Sie zur Reinigung und P ege ein trockenes fusselfreies Tuch Entfernen Sie g...

Страница 31: ...33 A B 11 9 10 1 2 11 10 9 4 5 6 7 8 9 10 2 6 7 3 56435_cri_Bauchmuskeltrainer_content_LB5 indd 33 22 10 10 12 01...

Страница 32: ...34 C G I J E D H F 4 10 5 3 1 4 9 5 2 9 10 6 7 6 8 4 5 56435_cri_Bauchmuskeltrainer_content_LB5 indd 34 22 10 10 12 01...

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