Crivit 280573, Инструкция по эксплуатации

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Muscolatura delle gambe
1. Mettersi in posizione eretta e sollevare un
piede dal pavimento.
2. Muovere lentamente il piede compiendo un
movimento circolare, prima in una direzione e
poi nell‘altra.
3. Cambiare piede dopo qualche istante.
Importante: assicurarsi che le cosce
rimangano parallele una accanto
all‘altra. Spostare il bacino in avanti, il
busto rimane eretto.
Cura e conservazione
Conservare sempre l‘articolo asciutto e pulito in
un ambiente temperato.
IMPORTANTE! Pulire solo con acqua, mai con
prodotti detergenti aggressivi. Asciugare quindi
con un panno.
Avvertenze sullo smaltimento
Smaltire l‘articolo e tutti i relativi componenti
tramite un‘azienda di smaltimento autorizza-
ta oppure rivolgendosi all‘amministrazione
comunale competente. Osservare le disposizioni
attualmente in vigore. In caso di dubbi richie-
dere informazioni presso la struttura comunale
competente su come smaltire il prodotto nel
rispetto dell‘ambiente.
3 anni di garanzia
Questo prodotto è stato fabbricato con grande
attenzione e sottoposto a costanti controlli.
La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
fabbricazione e decade in caso di uso errato o
non conforme. Questa garanzia non costituisce
una limitazione ai Suoi diritti legali e in partico-
lare al diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di con-
tattare il seguente servizio hotline o mettervi
in comunicazione con noi via e-mail. I nostri
addetti all‘assistenza concorderanno con voi
come procedere nel modo più rapido possibile.
In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre
esigenze specifiche.
Posizione di partenza
3. Tendere la muscolatura dei glutei e
dell‘addome.
4. Portare il busto in posizione eretta e spostare
le scapole in direzione della colonna verte-
brale.
5. Portare il busto in avanti e far rotolare
lentamente l‘articolo allontanandolo da sé.
Le braccia rimangono leggermente piegate e
le spalle abbassate.
Avvertenza: i principianti possono piegare
di più le ginocchia per rendere più semplice il
rotolamento dell’articolo in avanti.
6. La testa è in linea con la colonna vertebrale,
che rimane dritta.
7. Rimanere per qualche istante in questa posizi-
one e far rotolare l‘articolo all‘indietro fino
alla posizione di partenza.
8. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15
ripetizioni ciascuna.
Importante: tenere sempre il busto
dritto e le spalle in basso durante
l‘esercizio. Svolgere lentamente
l‘esercizio per garantire un movimento
controllato.
Stretching
Dopo ogni training, prendersi del tempo
sufficiente per fare stretching. In seguito vi
descriviamo alcuni semplici esercizi.
Ogni esercizio va ripetuto da 3 volte per ogni
lato, per 30-40 secondi.
Muscolatura della nuca
1. Mettersi in piedi rilassati. Spostare con
cautela la testa con una mano, prima verso
sinistra, poi verso destra. Con questo esercizio
si distendono i lati del collo.
Braccia e spalle
1. Mettersi in posizione eretta, le ginocchia sono
leggermente piegate.
2. Spostare il braccio destro dietro la testa, fino
a quando la mano destra si viene a trovare
tra le scapole.
3. Afferrare con la mano sinistra il gomito destro
e spostarlo all‘indietro.
4. Invertire i lati e ripetere l‘esercizio.
IT/CH