Concept2 INDOOR ROWER, Руководство по эксплуатации продукта

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INTENSIDAD DE LA
SESIÓN
• Cuanto más fuerte tires, más resistencia
sentirás . Esto se debe a que el Concept2
Indoor Rower usa la resistencia del viento,
que se genera mediante el giro del volante de
inercia. Cuanto más rápido gire el volante, más
resistencia se opondrá .
• Puedes seleccionar la dureza de remo que te
parezca mejor . El Indoor Rower no te obliga a
remar a una intensidad predeterminada . Esta
opción sólo depende de tus preferencias .
Cuanto mayor sea el esfuerzo que haces para
remar, más rápido irás, generarás más vatios y
quemarás más calorías . Todos estos resultados
se miden y presentan en el Performance
Monitor(PM) . Ten presentes tus objetivos . Por
ejemplo, si pretendes quemar muchas calorías,
es mejor remar mucho tiempo que remar muy
rápido. Si remas demasiado rápido, durarás
menos tiempo .
DETERMINACIÓN DE
LA PALANCA DEL
VENTILADOR
• El ajuste del regulador es como el cambio de
una bicicleta. Afecta a la sensación del remo,
aunque no afecta directamente a la resistencia .
Experimenta con los ajustes hasta dar con la
posición del regulador que te permita entrenar
mejor y conseguir los mejores resultados .
Recomendamos un ajuste del regulador entre
las posiciones 3 y 5 para un entrenamiento de
aeróbic óptimo . Este es el ajuste más parecido
a la sensación de una canoa rápida en el agua .
Un ajuste más alto da la sensación de una canoa
más grande y lenta .
INTENSITA’
DELL’ESERCIZIO
• Più forte si tira, più resistenza si sente.
Questo è dovuto al fatto che il Concept2
Indoor Rower sfrutta la resistenza dell’aria che
viene generata dal volano quando ruota . Più
veloce ruota il volano, più resistenza ci sarà.
• Potete vogare forte o piano quanto a vostro
piacere . L’Indoor Rower non vi costringerà
a vogare ad un predeterminato livello
d’intensità . Dipende da voi . Con il crescere
del vostro sforzo di vogata, andrete più veloci,
produrrete più watt, e brucerete più calorie.
Tutti questi dati saranno misurati e visualizzati
sul Performance Monitor(PM) . Tenete a
mente in vostri obiettivi. Per esempio, se il
vostro obiettivo è di bruciare tante calorie, è
più importante vogare per un lungo periodo
che vogare forte. Se vogate troppo forte, non
resisterete per la stessa durata di tempo .
POSIZIONAMENTO
DEL DAMPER SULLA
VENTOLA
• L’impostazione dello smorzatore è come
il cambio di una bicicletta . Influisce sulla
sensazione della vogata ma non direttamente
sulla resistenza . Con qualche esperimento
troverete l’impostazione dello smorzatore
che vi darà il miglior allenamento e
permetterà i migliori risultati . Consigliamo
un’impostazione dello smorzatore su 3-5
per il miglior allenamento aerobico. Questa
è l’impostazione che vi darà la sensazione
di un’imbarcazione veloce e scorrevole
sull’acqua . Impostazioni più alte daranno la
sensazione di un’imbarcazione più grande e
più lenta .
INTENSIDADE DO TREINO
• Quanto mais força exercer, mais resistência
sentirá . Isto porque o Concept2 Indoor Rower
utiliza a resistência do ar, a qual é produzida por
uma roda em movimento rotativo. Quanto mais
depressa conseguir que a roda se movimente,
maior resistência será criada .
• É possível remar com mais ou menos intensidade,
conforme desejar . O Indoor Rower não o obrigará
a remar em qualquer nível de intensidade definido .
Você é que decide . À medida que for aplicando
mais esforço nos movimentos, andará mais
depressa, produzirá mais watts e queimará mais
calorias . Todos estes valores serão avaliados e
visualizados no Performance Monitor(PM) . Não
se esqueça dos seus objectivos. Por exemplo, se
o seu objectivo for queimar muitas calorias, será
mais importante remar durante muito tempo do
que remar muito depressa . Se remar com muita
força, não aguentará tanto tempo.
DEFINIR OS NÍVEIS DA
RESISTÊNCIA
• A definição do registo funciona como as
velocidades das bicicletas . Afecta a sensibilidade
dos movimentos, mas não afecta directamente
a resistência . Depois de experimentar algumas
definições, encontrará aquela que melhor se
adaptará ao seu exercício e resultados esperados .
Recomendamos uma definição do registo entre
3-5 para conseguir o melhor exercício aeróbico .
Esta é a definição que dá a sensação de um barco
veloz a deslizar na água . As definições mais altas
dão a sensação de um barco mais pesado e mais
lento .
hacia arriba para disminuir la velocidad
in alto per più lentamente
para cima para menor velocidade
hacia abajo para acelerar
in basso per più velocemente
para baixo para maior velocidade