Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada
estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira.
Controle su progreso
A medida que su sistema cardiovascular mejora, su
frecuencia cardiaca en reposo disminuirá
. Tardará más
tiempo en alcanzar su zona objetivo y le
será más fácil mantenerse en ella
. Las sesiones de entrenamiento le
parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.
Si por el contrario
su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal
, tendrá que
reposar o reducir la
intensidad del entrenamiento
.
Frecuencia de entrenamiento
Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión
2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión
1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión
* Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y
enfriamiento.
No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo!
Se podrán reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los
mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se aceptará ninguna devolución de mercancía sin
nuestro previo acuerdo.
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En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a
mano los siguientes datos:
El nombre o la
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