BOSU Balance Trainer, Руководство пользователя

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CONSEJOS DE SEGURIDAD IMPORTANTES
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1) Antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicios, consulte al médico. El
médico debe asistirlo para determinar la zona de ritmo cardíaco deseada adecuada para
su edad y su acondicionamiento físico. El médico también puede ayudarle a determinar si
tiene limitaciones físicas que podrían crear un riesgo para la salud o impedir que utilice
correctamente este equipo. Ciertos programas de ejercicios o tipos de equipos pueden
no resultar adecuados para todas las personas. Esto es especialmente importante para
personas mayores de 35 años, mujeres embarazadas o personas con problemas de salud
preexistentes, afecciones ortopédicas o deterioro del equilibrio. Si toma medicamentos
que pueden afectar el ritmo cardíaco, el consejo médico es absolutamente esencial.
2) Las personas con impedimentos o discapacidades deben contar con la aprobación médica
antes de utilizar estos equipos y deben permanecer bajo estrecha supervisión cuando
utilizan cualquier equipo para ejercicios.
3) No se sobreexija con este ni con ningún otro programa de ejercicios. Escuche a su cuerpo
y responda ante cualquier reacción que pueda sentir. Debe aprender a distinguir el dolor
“bueno”, como la fatiga, del dolor “malo”, que lastima. Si sufre cualquier dolor u opresión
en el pecho, latidos cardíacos irregulares, mareos, náuseas o falta de aire, detenga la
ejercitación de inmediato y consulte al médico sin demora.
4) Respire con naturalidad, nunca retenga la respiración durante un ejercicio. Evite excesos de
entrenamiento, debe poder mantener una conversación mientras se está ejercitando.
5) Antes de cada uso, inspeccione visualmente el equipo. Nunca use el equipo si le faltan
piezas o si no funciona correctamente.
6) Antes de cada uso, asegúrese de que la cúpula esté correctamente inflada. El inflado
excesivo de la cúpula puede hacerla separar de la plataforma. Si esto sucede, detenga de
inmediato el uso del equipo y comuníquese con Servicio al cliente.
7) Use indumentaria adecuada cuando se ejercite. La ropa para ejercicios debe ser cómoda
y liviana y permitir libertad de movimiento. Use calzado atlético cómodo confeccionado
con buen soporte con suela antideslizante, como calzado para entrenamiento cruzado o
aeróbico. Puede haber instrucciones de realizar algunos ejercicios con los pies descalzos.
Nunca realice ejercicios en medias, soquetes, etc.
8) Use este equipo únicamente para el uso que tiene destinado, según lo descrito por el
fabricante. No modifique el equipo ni use accesorios no recomendados por el fabricante.
9) Respete las pautas sobre técnicas de ejercitación que se ofrecen en este manual. Una
técnica de ejercitación correcta le ayudará a obtener los resultados que desea y a seguir
ejercitándose con seguridad. No use el equipo para práctica del equilibrio BOSU
®
antes de
haber leído este manual por completo.
10) Comience lentamente y avance con sensatez. Antes de comenzar cualquier rutina de
ejercicios, aclimátese con la superficie dinámica del equipo para práctica del equilibrio
BOSU
®
; para ello, suba y baje lentamente de la cúpula, practique la posición “centrada”, etc.
Una vez que se haya aclimatado, comience con la rutina para principiantes y familiarícese
con todos los ejercicios antes de pasar a rutinas o ejercicios más avanzados.
SI NO SE LEEN Y SIGUEN LAS INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD QUE SE
INDICAN EN EL EQUIPO Y EN ESTE MANUAL DEL PROPIETARIO, SE
PUEDEN PRODUCIR LESIONES GRAVES O LA MUERTE.
ADVERTENCIA