BOSU Balance Trainer, Руководство пользователя

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CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
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10) Commencez lentement et progressez raisonnablement. Avant de commencer tout
entraînement, se familiariser avec la surface dynamique du BOSU
MD
Balance Trainer en
montant sur le dôme et en en descendant lentement, en pratiquant la position « centrée » etc.
Une fois que vous vous êtes familiarisés, commencez par l’entraînement de débutant et de se
familiariser avec tous les exercices avant de passer à des entraînements ou des exercices plus
avancés.
11) La surface dynamique du BOSU
MD
Balance Trainer peut améliorer l’exercice physique d’un
certain nombre de façons, mais il est important de se rappeler qu’elle est encore très instable
et que la possibilité d’une chute qui pourrait entraîner des blessures existe. Bougez lentement
et avec contrôletout au long de la séance d’entraînement. Pour réduire la probabilité d’une
chute, il suffit de descendre du BOSU
MD
Balance Trainer au sol, en toute sécurité et à tout
moment, si vous sentez que vous perdez votre équilibre.
12) Il n’est pas recommandé de se tenir debout sur la plateforme. Il s’agit là d’un exercice avancé
qui augmente le risque de chute qui pourrait provoquer DES BLESSURES GRAVES OU LA
MORT.
13) Assurez-vous que le BOSU
MD
Balance Trainer est posé sur une surface plane non glissante,
avec suffisamment d’espace libre autour de vous. Vous devriez avoir suffisamment d’espace
pour vous coucher sur le ventre, sur le dos, ou sur le côté au-dessus du dôme, et pouvoir
descendre en toute sécurité dans n’importe quelle direction. Assurez-vous que si vous perdiez
votre équilibre et que vous tombiez, vous ne vous cogneriez pas sur un quelconque objet
se trouvant à proximité. Pour réduire le risque de blessure si une chute devait se produire,
utiliser un tapis ou un coussin d’exercice sur bois ou sur d’autres surfaces dures.
14) Essuyer la sueur de la surface en vinyle du dôme du BOSU MD
Balance Trainer avant chaque
utilisation et pendant l’entraînement, si nécessaire. À la manière d’un parquet de basket-ball
humide, la sueur rendra la surface du dôme glissante. Utilisez une serviette pour essuyer la
sueur sur le dôme, si nécessaire. Un BOSU
MD
Balance Trainer sec fournit un environnement
d’entraînement plus sûr et plus efficace.
15) Échauffez-vous avant tout programme d’exercice en faisant 5 à 10 minutes d’exercice
cardiovasculaire léger, comme la marche, suivi par des étirements.
16) Prévoyez un temps de récupération après une séance d’exercice, avec 5 à 10 minutes
d’exercice léger, comme la marche, suivi par des étirements.
17) Le BOSU
MD
Balance Trainer n’est pas un jouet. Les enfants doivent être supervisés par un
adulte familiarisé avec l’utilisation correcte de ce produit. Afin de prévenir des blessures,
garder ce matériel, ainsi que tout équipement d’exercice physique hors de la portée des
enfants non surveillés. Suivez ces règles simples:
– Gardez les enfants hors des pièces où vous avez installé votre équipement d’exercice.
– Entreposez votre équipement d’exerc1e dans une pièce pouvant être fermée à clé.
– Sachez exactement où se trouvent vos enfants lorsque vous faites de l’exercice physique.
– Si vous avez des enfants en bas âge à la maison, ne portez pas de casque d’écoute pendant
que vous faites de l’exercice physique.
– Parlez à vos enfants des dangers que peut causer l’équipement d’exercice physique.
18) Lorsque vous rangez le BOSU
MD
Balance Trainer, assurez-vous que le dôme n’est pas en
contact direct avec d’autres surfaces. Le dôme a besoin de respirer pour éviter la condensation
(c.-à-d. un résidu huileux pouvant apparaître sur le dôme), ce qui peut rendre le dôme glissant
et augmenter la probabilité d’une chute causant des blessures. Si le dôme présente des
signes d’humidité, suivre les instructions de nettoyage se trouvant à la page 22.