30
Aangeraden wordt een niveau van meer dan
85% van de maximum hartslag niet te overs-
chrijden
. Ideaal is om tussen 65 en 85% van het
maximale hartslag te blijven. Een eenvoudige ma-
nier om de maximum hartslag te berekenen is om
uw leeftijd in jaren af te trekken van het cijfer 220.
Kies met de toets (PROGRAM) een van de
programma’s P-7, P-8, P-9, P-10, P-11. Hierna
drukt u op de toets (SELEC) en kiest het venster
van de hartslag, dat zich links bovenaan in het
display bevindt. Voer met de toetsen
de
maximum waarde van uw hartslag in (50-240).
U drukt weer op de toets
(SELEC) en voert
de minimum waarde van uw hartslag in (30-90).
Hierna kiest u met de toets (SELEC) het venster
AGE (leeftijd) en voeg uw leeftijd in, tussen 10
en 90. Wacht enkele seconden tot alle waarden
in het scherm zichtbaar worden en u kunt met de
oefening beginnen.
Bijgevoegde grafi ek geeft de ideale percentages
weer voor het uitvoeren van de oefening bij tus-
sen 65 en 85% van uw hartslag.
Als u op de toets (SELEC) drukt, verschijnt in het
display van de monitor het symbool van een klok.
Druk vervolgens op de toetsen
of
voer de
gewenste rijd in voor het doen van de oefening.
gewenste rijd in voor het doen van de oefening.
Wacht enkele seconden tot in het display alle
functies verschijnen en u kunt met de oefening
beginnen. Als de tijd die u heeft geprogram-
meerd is verstreken wordt u met een geluids-
signaal van 3 seconden gewaarschuwd dat u de
tijdslimiet overschrijdt.
FUNCTIE AFSTAND
Met deze functie vermeerdert of vermindert u de
afstand in stappen van 0,5 km tot een maximum
van 99,5 km.
Druk op de toets (SELEC), tot in de rechter
onderhoek van het display de aanduiding KMS
verschijnt. Druk vervolgens op de toetsen
of
voer de kilometers in (van 0,5 tot 99,5) die u
wilt afl eggen.
Als u de geprogrammeerde afstand heeft bereikt,
waarschuwt de monitor gewaarschuwd met een
geluidssignaal gedurende 3 seconden dat de
afstand is afgelegd, waarna hij automatisch
doortelt.
FUNCTIE CALORIEËN
Met deze functie vermeerdert of vermindert u het
aantal calorieën in stappen van 10 cal. tot een
maximum van 990 Kcal.
Druk op de toets (SELEC), totdat in de rech6ter
bovenhoek van het display de aanduiding KCAL
verschijnt. Druk vervolgens op de toetsen
of
voer de kilocalorieën in die u wilt verbruiken.
Wacht enkele seconden tot in het display alle
functies verschijnen en u kunt met de oefening
beginnen. Als u gedurende de oefening het
verbruik in WATT wilt weten drukt u op de toets
(WAT/CAL) en het verbruik in WATT wordt aan-
gegeven.
Als het verbruik e van calorieën dat u heeft ge-
programmeerd is bereikt laat de monitor een ge-
luidssignaal van 3 seconden horen, dat aangeeft
dat de geprogrammeerde calorieën zijn bereikt.
Vervolgens gaat de monitor automatisch door
met het tellen van calorieën.
FUNCTIE HARTSLAG
Deze functie toont op elk ogenblik of u de ove-
reenkomstige minimum en maximum waarden
Heartbeat
per minute
200
180
160
140
120
100
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
AGE YEARS
Maxim
um hea
rt rate
Maxim
um hea
rt rate
85% of th
e maxim
um heart r
ate
Ideal heart rate range
65% of the m
aximum heart r
ate
OPMERKING: Dit is geen medisch toestel,
daarom zijn deze waarden slechts richtge-
tallen.
PROGRAMMERING VAN DE
FUNCTIES
FUNCTIE TIJD
Met deze functie vermeerdert of vermindert u de
tijd in stappen van 1 seconde, tot een maximum
van 99,90 minuten.
Содержание H-312
Страница 2: ......
