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ex.). C’est pourquoi cette balance ne permet pas de tirer de conclusions sur les modifications et
la dureté des os (ostéoporose, par ex.).
La masse osseuse n’est guère soumise à des influences, mais elle varie légèrement sous l’effet
de certains facteurs (poids, taille, âge, sexe).
BMR
Le BMR, le taux métabolique basal, représente la quantité d‘énergie dont le corps a besoin au
repos complet pour assurer ses fonctions vitales (quand une personne reste couchée pendant
24 heures, par ex.). Cette valeur dépend essentiellement du poids, de la taille et de l’âge. Sur la
balance impédancemètre, elle s’exprime en kcal par jour et elle est le résultat de la formule de
Harris Benedict, reconnue scientifiquement.
Votre corps a absolument besoin cette énergie, qui doit lui être apportée sous forme de nourri
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ture. Si vos apports énergétiques sont inférieurs pendant une longue période, vous risquez de
mettre votre santé en danger.
AMR
L’AMR, le taux métabolique actif, représente la quantité d‘énergie dont le corps en activité a be-
soin quotidiennement. Les besoins énergétiques d’une personne augmentent en fonction de son
activité physique ; sur la balance impédancemètre elle est déterminée à l’aide du niveau d‘activité
entré (1 à 5).
Pour maintenir le poids actuel, il faut que l’énergie dépensée soit restituée au corps sous forme
d’aliments et de boissons. Si, pendant une assez longue période, le corps dépense plus d‘énergie
qu‘il lui est restitué, il contre-balance cette différence en puisant dans les réserves de graisse ac-
cumulées et le poids diminue. Au contraire, si l‘énergie fournie au corps est supérieure au taux
métabolique actif (AMR) déterminé pendant une assez longue période, il ne peut consommer ce
surplus d‘énergie qu‘il emmagasine sous forme de graisse et le poids augmente.
Corrélation des résultats dans le temps
Notez que seule compte la tendance à long terme. Des écarts de poids de courte durée enre-
gistrés en l‘espace de quelques jours ne sont dus qu‘à une simple perte de liquides dans la plu-
part des cas.
L‘interprétation des résultats dépend des modifications du poids d’ensemble et des pourcentages
de graisse corporelle, de masse hydrique et musculaire ainsi que de la durée de ces changements.
Il faut distinguer les modifications rapides (de l‘ordre de quelques jours) des modifications à mo-
yen terme (de l‘ordre de quelques semaines) et à long terme (plusieurs mois).
La règle générale peut être la suivante : les modifications de poids à court terme représentent presque
exclusivement des changements de la teneur en eau, alors que les modifications à moyen et à long
terme peuvent aussi concerner le taux de graisse et de masse musculaire.
• Si votre poids diminue à court terme, alors que le taux de graisse corporelle augmente ou
reste stable, vous n‘avez perdu que de l‘eau, par exemple suite à un entraînement, une séan-
ce de sauna
ou un régime visant uniquement à une perte de poids rapide.
• Si votre poids augmente à moyen terme, alors que le taux de graisse corporelle diminue ou
reste stable, il se pourrait au contraire que vous ayez augmenté la masse musculaire, ce qui
est précieux.
Si votre poids et votre taux de graisse corporelle diminuent simultanément, cela signifie que vo-
tre régime fonctionne: vous perdez de la graisse. L‘activité physique, les séances de mise en
forme ou de musculation seront les compléments parfaits de votre régime. Ils vous permettent
d‘augmenter votre taux de masse musculaire à moyen terme.
Il ne faut pas additionner la graisse corporelle, la masse hydrique ou musculaire (le tissu muscu-
laire contient aussi des constituants de la masse hydrique).
