87
Масса костей
Наши кости, как и остальные ткани нашего тела, подвержены естественным процессам
наращивания и уменьшения массы, а также процессам старения. Масса костей в детском возрасте
быстро растет и достигает к 30–40 годам своего максимума. С увеличением возраста масса
костей снова слегка снижается. Правильное питание (в частности, прием кальция и витамина D)
и регулярная двигательная активность помогут замедлить этот процесс. Целенаправленно
наращивая мускулатуру, Вы сможете дополнительно увеличить стабильность костного скелета.
Обратите внимание, что эти весы показывают не полную массу костей, а только минеральное
содержание костей (без воды и органических веществ). Повлиять на массу костей практически
невозможно, однако она незначительно колеблется в пределах влияющих на нее факторов (вес,
рост, возраст, пол). Общепризнанных предписаний и рекомендаций не существует.
ВНИМАНИЕ:
Не путайте костную массу с плотностью кости.
Плотность кости определяется только при медицинском исследовании (например,
компьютерной томографии, ультразвуковом исследовании). Поэтому делать какие-либо
заключения об изменениях костей и твердости кости (например, остеопорозе) при помощи
данных весов невозможно.
BMR (уровень основного обмена веществ)
Скорость основного обмена веществ (BMR = Basal Metabolic Rate) — это количество энергии,
которое требуется организму в состоянии полного покоя для поддержания основных функций
(например, если круглые сутки лежать в постели). Данное значение в значительной степени зависит
от веса, роста и возраста.
На диагностических весах данное значение отображается в единицах «ккал/день» и рассчитывается
согласно научно признанной формуле Харриса-Бенедикта.
Этот объем энергии необходим Вашему организму в любом случае и должен поступать в организм
с едой. Если Вы продолжительное время получаете меньшее количество энергии, это может
негативно отразиться на Вашем здоровье.
AMR (обмен веществ с учетом физической активности)
Обмен веществ с учетом физической активности (AMR — Active Metabolic Rate) — это количество
энергии, которое организм ежедневно расходует в активном состоянии. Расход энергии у человека
повышается вместе с увеличением его физической активности и определяется на диагностических
весах согласно заданной степени активности (1–5).
Для поддержания имеющегося веса затраченная энергия должна быть возвращена в организм
с пищей и напитками.
Если в течение продолжительного времени в организм возвращается меньше энергии, чем
расходуется, организм начинает возмещать эту разницу в основном за счет накопленных жировых
отложений, в результате вес снижается. Если, напротив, в течение продолжительного времени
энергии поступает больше, чем рассчитанное значение обмена веществ с учетом физической
активности (AMR), излишки энергии в организме не сжигаются, а сохраняются в форме жировых
отложений, в результате вес увеличивается.
Взаимосвязь результатов во времени
Указание:
Учтите, что значение имеют только долговременные тенденции. Кратковременные
отклонения веса в течение нескольких дней, как правило, обусловлены потерей жидкости.
Интерпретация результатов должна учитывать изменение общей массы тела и процентной доли
жировой массы, тканевой жидкости и мышечной массы, а также время, за которое произошли
изменения.
Следует различать быстрые изменения в течение нескольких дней и изменения, происходящие
со средней (в течение недель) и малой (в течение месяцев) скоростью.
За основной принцип принимается тот факт, что краткосрочные изменения почти всегда связаны
с изменением содержания воды в организме, в то время как изменения, происходящие со средней
и малой скоростью, могут касаться изменений доли жировой и мышечной массы.
